Hur får man en 8-åring att sova?

- Etablera ett regelbundet sömnschema och hålla fast vid det så mycket som möjligt, även på helgerna.

- Skapa en avkopplande läggdagsrutin som kan inkludera ett varmt bad, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.

- Se till att ditt barns sovrum är mörkt, tyst och svalt .

- Undvik att ge ditt barn koffein eller socker under timmarna fram till läggdags.

- Uppmuntra ditt barn att träna regelbundet , men inte för nära läggdags.

- Om ditt barn har svårt att somna, tala med din läkare.