Hur mycket sömn ett barn behöver på natten varierar beroende på ålder. Här är en översikt över rekommenderade sömntider för olika åldersgrupper, så att du som förälder vet vad som är normalt och vad du kan förvänta dig.
Total dygnssömn: 14–17 timmar
Nattsömn: 5–8 timmar, med frekventa uppvaknanden för matning och tröst
Total dygnssömn: 12–15 timmar
Nattsömn: 8–10 timmar, med enstaka uppvaknanden under natten
Total dygnssömn: 11–14 timmar
Nattsömn: 10–12 timmar, ofta i kombination med dagtupplurar
Total dygnssömn: 10–13 timmar
Nattsömn: 11–12 timmar, ibland kompletterat med en kort tupplur på dagen
Kom ihåg att detta är generella riktlinjer – individuella sömnmönster kan variera ganska mycket från barn till barn. Det viktigaste är att ditt barn verkar utvilat och piggt under vakna stunder.
För att främja en lugn och sammanhängande nattsömn hjälper det att skapa konsekventa kvällsrutiner, erbjuda en bekväm och trygg sövnmiljö samt etablera goda sömnvanor tidigt. Fast läggtid, dämpat ljus och lugna aktiviteter före sänggåendet kan göra stor skillnad.
Om du har funderingar eller oro kring ditt barns sömn rekommenderas det alltid att kontakta BVC eller annan vårdpersonal för råd och stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online