Skriver läkare ut sömntabletter inför en lång flygresa?

Läkare kan ibland skriva ut sömntabletter inför långa flygresor, men de är oftast återhållsamma med detta om det inte finns ett starkt medicinskt skäl. Sömntabletter kan nämligen orsaka biverkningar som dåsighet, yrsel och förvirring – vilket kan bli farligt i en sluten och trång miljö som ett flygplan.

I stället rekommenderar läkare vanligtvis andra metoder för att få tillräcklig vila under en lång flygning, till exempel:

Praktiska tips för bättre vila ombord

• Skapa en regelbunden sömnrutin under dagarna innan avresan.
• Undvik koffein och alkohol före och under flyget.
• Använd bekväm och löst sittande klädsel.
• Ta med nackkudde och ögonbindel för att blockera ljus och buller.
• Lyssna på lugnande musik eller läs en bok.
• Gör lätta stretchövningar eller enkel rörelse för att främja avslappning.
• Prata med din läkare om andra avslappningstekniker som kan hjälpa dig att somna på planet.

När ska du prata med din läkare?

Om du är orolig för att inte få tillräcklig vila under en lång flygresa är det klokt att diskutera dina alternativ med din läkare i god tid före avresan. Läkaren kan hjälpa dig att bedöma vilken lösning som passar just dina behov bäst – och avgöra om sömntabletter överhuvudtaget är motiverade i din situation. Kom ihåg att god planering och enkla livsstilsförändringar ofta gör större skillnad än mediciner när det gäller att vila gott ombord.