Så undersöker du fotsulan på en bar fot

Fotsulan är den del av huden som oftast kommer i kontakt med marken. Den ingår i ett system som ger oss balans och rörlighet. Fotsulan förmedlar viktig information om underlagets temperatur och struktur och skyddar samtidigt fotens ömtåliga ben och muskulatur. Den mänskliga foten består av 26 ben, 33 leder och fler än 100 muskler och senor.

Eftersom fotsulan står under konstant press när den bär upp resten av kroppen är den särskilt känslig för skador om den inte får rätt omsorg och uppmärksamhet. En regelbunden egenundersökning hjälper dig att upptäcka problem i tid – här är en enkel guide.

Det här behöver du

• Tvål
• Ljummet vatten
• Mjuk trasa
• Stol

Så gör du – steg för steg

1. Sätt dig bekvämt

Sätt dig på en stabil sittplats där knät kan vila bekvämt i en rät vinkel (90 grader). Kontrollera att stolen är säker och inte riskerar att välta när du rör dig på den. Se till att ljuset är tillräckligt starkt så att du tydligt kan se fotsulan från ett avstånd av cirka 30–60 centimeter. Placera sedan den bara foten på ditt lår, strax ovanför knät.

2. Rengör fotsulan

Tvätta försiktigt fotsulan med tvål, ljummet vatten och en mjuk trasa. Torka huden torr genom att lätt trycka med en handduk. Misstänker du en brännskada ska du vara noga med att inte spräcka några blåsor, eftersom det gör huden mer mottaglig för bakteriella infektioner.

3. Kontrollera färg och temperatur

Granska fotsulans färg och temperatur. Fotsvamp kan identifieras genom torr, fjällande hud och inflammation. Hallux valgus (utåtlutande stortå), blåsor och valkar syns som oregelbundna hudområden med avvikande form och färg på fotsulan och undersidan av tårna.

4. Känn igenom fotsulan

Låt händerna glida varsamt längs fotsulan, från tårna bakåt mot hälen. Notera alla områden med smärta eller obehag. Inväxta tånaglar är smärtsamma punkter där nageln växt in i huden på tån. Tjocka eller missfärgade naglar kan vara ett tecken på svampinfektion. Vårtor känns igen som utväxter på fotsulan. Den amerikanska podiatriföreningen (APMA) varnar för att ingen utväxt på foten bör betraktas som normal – den bör undersökas omedelbart.

5. Behandla och sök hjälp vid behov

Behandla sår eller hudskador med ett desinficerande medel för utvärtes bruk och täck med ren gasbinda. Vid utväxter, ihållande smärta eller onormala hudförändringar bör du kontakta en legitimerad fotterapeut eller podolog för professionell bedömning.