En käpp kan vara till stor hjälp när du har skadat ett ben eller en fot. Innan du börjar öva på att gå med din käpp är det viktigt att kontrollera omgivningen efter potentiella säkerhetsrisker. Lösa mattor och elkablar på golvet kan få dig att snubbla och falla. Se även upp för utspillda vätskor på hårda golv. När du går med käppen för första gången kan det vara klokt att ha någon närvarande som kan hjälpa dig ifall du tappar balansen.
Se till att käppen har rätt höjd för dig. När du står rakt upp och ner ska käppens överkant ligga i nivå med handleden, enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons. Din armbåge ska kunna böjas lätt.
Håll käppen i handen som är motsatt det skadade benet, vilket rekommenderas av University of Pittsburgh Medical Center. Är ditt högra ben eller din högra fot skadad ska du alltså hålla käppen i vänster hand.
Placera käppen något framför fötterna för att komma i rätt position. Ta ett steg med det skadade benet och käppen samtidigt – båda ska landa på marken samtidigt. Ta sedan ett steg framåt med det friska benet. Gå med små steg för att behålla balansen.
När du går uppför trappor ska du hålla ett fast grepp om räcket med den hand som inte håller käppen. Kliv upp på steget med det friska benet först, med käppen i handen. För därefter upp det skadade benet till samma steg.
När du går nedför trappor placerar du först käppen på nästa steg. Flytta därefter ner det skadade benet till steget och ta sedan ner det friska benet. Håll greppet om både räcket och käppen under hela rörelsen. American Academy of Orthopaedic Surgeons rekommenderar att du inte flyttar över din kroppsvikt nedåt förrän det friska benet vilar stadigt på steget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online