Börja med att bedöma din risk . Enligt International Labor Communications Association , är ergonomiska skador orsakas ofta av repetitiva rörelser , så pröva dina dagliga uppgifter på jobbet . En vanlig orsak till repetitiva rörelser är att skriva , så varje arbetstagare som sitter vid en dator hela dagen skulle vara på en högre risk för en belastningsbesvär . En artikel publicerad av staten Compensation Insurance Fund listar andra risker för ergonomiska skador som kraftfulla rörelser , dåliga arbetsställningar , och inte tar en paus . Leta efter alla dessa riskfaktorer i dina dagliga aktiviteter för att bedöma om du är i riskzonen för en arbetsskador. Starta omedelbart vidta förebyggande åtgärder om så är fallet .
Förebyggande
Ett av de enklaste saker du kan göra för att förebygga arbetsplats ergonomiska skador tar en paus . Stå upp och gå runt om ditt jobb innebär en hel del sittande . För varje 20 minuters arbete , ta en två minuters paus , som kan vara så enkelt som att stå upp och stretching . För att korrekt sträcka dina muskler , stå upp och lyfta händerna ovanför huvudet så långt du kan nå . Också placera händerna bakom huvudet och sträck fingrarna .
Förhindrar också belastningsskador genom att arrangera din arbetsplats . Ställ din stol höjd så att den övre delen av din datorskärm är vid eller strax under ögonhöjd . När du sitter ned , hålla huvudet och nacken i linje med överkroppen och axlarna avslappnade . Se till att din stol ger stöd för ländryggen adekvat och hålla armbågarna stoppade i och med stöd av antingen din stol armar eller ditt skrivbord . Medan du skriver , hålla dina handleder och händer i linje med underarmarna .
Bra hållning är också viktigt om du tillbringar mycket tid på fötterna . Håll axlarna bakåt och din ryggrad rak när du står . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom