Kosttillskott för tennisarmbåge

Tennisarmbåge , eller lateral epikondylit , är en smärtsam inflammation i senan som förbinder musklerna i underarmen till humerus ( överarmen ben ) . Enligt tennis - armbåge - treatment.com , är tennisarmbåge en kategoriseras som en repetitiva belastningsskador . En överdriven verksamhet där upprepad användning av handen , handleden och underarmen , till exempel tennis , måla , keyboarding , kratta eller med hjälp av en skruvmejsel eller sax , kan leda till tennisarmbåge . Avbryta den verksamhet som orsakat skadan är det första steget i att läka , men lyckligtvis finns det många tillägg som du kan vidta för att underlätta läkningsprocessen . Glukosamin och Chondroitin

Många tennisarmbåge drabbade har funnit lindring genom att ta glukosamin med kondroitin . Enligt artrit - smärta - cure.com , glukosamin och kondroitin är ämnen som finns naturligt i mänsklig brosk , men som kosttillskott , spelar både en roll för att reparera bindväv och ökad flexibilitet i leder . Glukosamin och kondroitin har också anti - inflammatoriska egenskaper som bekämpar inflammation i samband med tennisarmbåge . Eftersom glukosamin kommer från skaldjur , kanske du vill undvika det om du är allergisk mot skaldjur . Dessutom, kolla med din läkare innan du tar glukosamin om du är gravid eller har diabetes .

Växtbaserade kosttillskott

NaturalTherapyPages.com föreslår anti-inflammatoriska örter som gurkmeja och bockhornsklöver som alternativ naturliga behandlingsalternativ för tennisarmbåge . Ingefära är en annan effektiv naturläkemedel . Du kan konsumera gurkmeja och ingefära internt som ett te flera gånger om dagen för att reducera smärta och inflammation i tennisarmbåge. Du kan också ansöka ingefära , gurkmeja och bockhornsklöver externt till den skadade armbågen . För att göra en gurkmeja grötomslag , blanda pulveriserad gurkmeja och några droppar vatten och tillämpa den på din armbåge och underarm . För en ingefära wrap , riv en handfull av ingefära och dränk den i varmt vatten i ca 15 minuter . Sedan tar en trasa och doppa den i vätskan , vrid ur överflödig vätska , och sedan packa in armbågen i våt trasa . Att läka med bockhornsklöver , göra en pasta med mjölk och bockhornsklöver frön och gäller för armbågen . Med ingefära , gurkmeja och bockhornsklöver externa program , låta örten att stanna i minst 20 minuter innan du tar bort . Addera Vitaminer och mineraler

NaturalTherapyPages . com rekommenderar vitaminerna A , C och E samt mineralet zink för att hjälpa läkningsprocessen av tennisarmbåge. Vitamin A är ansvarig för produktionen av kollagen i senor och bindväv. C-vitamin främjar cellulär reparation och föryngring . Vitamin E och zink skyddar mot skador av fria radikaler och reducera svallningen av ärrvävnad. Du kan också lägga till Omega-3 till armbågen komplettera listan . Omega-3 , som vanligtvis finns i fiskolja , bidra till att minska inflammation . Addera