I takt med att övervikten ökar i samhället drabbas allt fler människor av problem med sjunkna fotvalv. Sjunkna valv kan också bero på ärftliga faktorer eller på en skada som uppstått många år tidigare. Oavsett bakgrund bör de flesta använda skor med bra fotvalvsstöd. Men för vissa personer räcker det inte för att förebygga smärta i anklar och knän. Läkare säljer ofta valvsstöd själva, eller rekommenderar stöd som kan kosta mellan 50 och 100 dollar. Med den här guiden lär du dig att tillverka egna fotvalvsstöd för en bråkdel av det priset.
Lägg leran under fotvalvet. Trampa på den tills den formar sig efter din fot och du står med hela kroppen och benet i rak linje – valvet ska vara så väl stött att benet bakom foten pekar rakt upp och ner. Undvik att använda för mycket lera, eftersom foten då kan luta åt motsatt håll och orsaka smärta när du använder stödet.
Grädda leran i ugnen tills den blir helt hård. Lägg sedan stödet i skon under valvet och gå normalt för att testa passformen.
Klipp gummiremsorna till exakt samma form och höjd som lerastödet genom att limma remsorna ovanpå varandra tills rätt tjocklek uppnåtts.
Limma fast remsorna i skornas valv för permanent bruk, eller lägg dem i skorna precis innan användning. Du kan även fästa dem direkt mot fötterna med ett litet valvförband (finns hos de flesta apotek) innan du tar på dig skorna. Lerastöd rekommenderas främst för promenader, medan gummistöd passar bra både för promenader och löpning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online