Så främjar du epitelbildningen och undviker försenad sårläkning

Huden är ett av kroppens största organsystem och består av två huvudlager: den yttre överhuden (epidermis) och läderhuden (dermis) som ligger därunder. När överhuden skadas kallas processen där ny hud växer över såret för epitelbildning. Flera faktorer kan försämra denna process och fördröja läkningen – exempelvis sjukdomar som diabetes och kärlsjukdomar, infektioner, ett för torrt sårmiljö, hög ålder och näringsbrist.

Vissa av dessa faktorer går inte att påverka, men det finns flera konkreta åtgärder du kan vidta för att snabba på hudens återhämtning och skapa bästa möjliga förutsättningar för läkning.

Vad du behöver

• Multivitamin
• Antibakteriell salva eller aloe vera-gel
• Väteperoxid (3 %)

Instruktioner steg för steg

1. Motionera 30 minuter varje dag

Aktiviteter som promenader, dans, cykling eller till och med trädgårdsarbete ökar din allmänna cirkulation. Förbättrat blodflöde främjar syretransporten genom kroppen och snabbar på bortforslandet av metabola avfallsprodukter, vilket stimulerar tillväxten av nya epitelceller. Studier från Ohio State University tyder på att motion kan förkorta sårläkningstiden med hela 25 procent.

2. Ta ett multivitamin varje morgon

Dålig näring saktar ner läkningsprocessen, eftersom flera näringsämnen krävs för en lyckad sårläkning:

• A-vitamin är en nödvändig komponent vid bildningen av epitelceller.
• C-vitamin behövs för produktionen av kollagen, ett av hudens stödfibrer, och bidrar samtidigt med antioxidanter som neutraliserar fria radikaler och stärker immunförsvaret.
• K-vitamin är avgörande för bildningen av koagulationsfaktorer som hjälper till att stoppa blödningar från såret.
• E-vitamin ökar mängden och styrkan på det kollagen som kroppen producerar.

3. Håll såret fuktigt

Använd regelbundet antibakteriell salva eller aloe vera-gel för att hålla såret fuktigt. Sår som lämnas i en torr miljö tar tre till fem gånger längre tid att läka än sår som hålls fuktiga, och de orsakar dessutom oftare obehag under läkningsprocessen.

4. Sluta röka och undvik passiv rökning

Nikotinet i cigarrök får blodkärlen att dra ihop sig, vilket minskar blodtillförseln och i praktiken svälter epitelcellerna på syre. Detta försenar inte bara läkningen utan ökar också risken för infektion i sårområdet, vilket kan leda till ytterligare komplikationer och skador på omgivande vävnader.

5. Rengör såret dagligen med väteperoxid

Forskning från de amerikanska National Institutes of Health tyder på att detta klassiska husmiddel, när det appliceras på ett öppet sår, hjälper till att locka vita blodkroppar till det skadade området. När den kemiska signalen har skickats ut rycker infektionsbekämparna in och börjar reparera skadan.

Kom ihåg

Läker inte såret inom rimlig tid, eller om du har en underliggande sjukdom som diabetes eller kärlsjukdom, bör du kontakta vården för rådgivning. En professionell sårvård kan göra stor skillnad för läkningsresultatet.