Vilka är de behandlingar för en drog Ljumske

? En ljumske pull är en smärtsam tår av adduktorer . De små fibrerna som bildar de tre muskler som löper längs insidan av låret till knäet i allmänhet slits från översträckning , oväntade stress, överanvändning eller till och med ett slag mot det inre benet . Du kan använda både hem och professionella behandlingar för att hjälpa adduktorer läka . Orsaker

Du är större risk att en ljumske pull om du gör vissa saker . Först , du är mer benägna att riva de adduktorer om du deltar i idrott som är beroende av plötslig acceleration , såsom basket , fotboll , rugby och fotboll , plus sådana friidrottsgrenar som längdhopp , häck och tävlar. En tår är också mer sannolikt om du är trött . Överansträngning och understretching kan leda till en ljumske pull samt. Arbeta ut i kallt väder kan också bidra .

Överväganden

Du bör misstänka en ljumske pull om du har blåmärken , ömhet och smärta eller stelhet i ljumsken eller inre lår . Ett annat tecken är adductor svaghet . Du kan även höra ett knäppande när skadan inträffar . Efter granskning , kan en läkare betygsätta din ljumske pull som en klass 1 , 2 , eller 3 . Om ditt drag är klass 1 , har du sträckt adduktorer och det finns en viss microtearing av muskelfibrerna . Du kan förvänta återhämtning i cirka två veckor . Klass 2 innebär delvis riva av adductor fibrer . Healing kan ta upp till två månader . Om dina muskler är helt trasiga, är det en klass 3 , och återhämtningen kan ta tre eller flera månader . Addera Självhjälp
p Om du har en ljumske dra , kan du ta några självhjälpsåtgärder. Först undvika aktiviteter som skadar . Du kan även ha att gå på olika sätt , genom att förkorta din steglängd . Återuppta sport endast efter att smärtan har stoppat. För de första 24 timmarna , lyfta benet för att minska svullnad . Du kan linda en trasa eller " Ace " bandage runt låret för att förhindra svullnad ( hålla det bekvämt , inte för hårt ) . Ice terapi för de första dagarna kommer också att ge viss lättnad . Applicera insvept is eller en kylklamp på adduktorer i 15 till 20 minuter , fyra gånger varje dag . Analgetika ( acetylsalicylsyra , ibuprofen ) kan också anges ; Följ flask riktningar och de som tillhandahålls av din läkare .
Återvänder till aktivitet

När du återvänder till fysisk aktivitet , ska du ändra din behandling strategi. Använd värme i stället för is på den skadade muskeln . Detta är särskilt effektivt innan stretching eller annan aktivitet . Efter den akuta smärt bladen , kan din läkare rekommendera stretching övningar flera gånger om dagen , liksom. Sjukgymnastik innehåller stärkande övningar för dina adduktorer för att förhindra framtida skador .
Förebyggande

att undvika att få en ljumske dra, utveckla adduktorer . Detta gör det möjligt för dem att bära upp i plötslig stress. Försumma inte dina adduktorer vid stretching , heller. Langone Medical Center vid NYU rekommenderar också att lära sig rätt idrottsteknikså att du inte placera onödig stress på adduktorer . Addera