Hur kan vi minska inflammation i kroppen med mat och motion

Du vet att äta hälsosamt kan hjälpa dig gå ner i vikt , men vad du kanske inte känner till är att vissa livsmedel bidrar till att minska inflammation och infektion i kroppen också. Att äta livsmedel som innehåller mycket antioxidanter , undvika bearbetade livsmedel , dricka mycket vatten och motionera regelbundet all hjälp med läkningsprocessen genom att minska inflammation i kroppen . Instruktioner
1

Ät livsmedel som innehåller mycket antioxidanter . Antioxidanter förbättra cirkulationen och matsmältningen och även naturligt minska inflammation i kroppen . Många förhållanden och sjukdomar ( artrit , gastrointestinala besvär , grå starr , högt blodtryck , cancer , högt blodtryck , fosterskador , etc ) kan undvikas eller förbättras genom att äta livsmedel som innehåller mycket antioxidanter 5-9 gånger om dagen . Här är några exempel på livsmedel som innehåller mycket antioxidanter :

- jordgubbar - blåbär - hallon - björnbär - druvor - plommon - fisk ( lax , sill , makrill , etc ) - broccoli - papaya - cantaloupemelon - muttrar ( linfrö, valnötter , etc) - bönor - paprika - beats - sparris - söt potatis - morot - pumpa - aprikoser - tomater - extra jungfruolja- mörk choklad ( minst 70 % kakao ) katalog

princip äta mat ( råa frukter och grönsaker ) som är ljusa i färgen . Ju mer färgstarka desto bättre är de för dig
2

Undvik förädlade livsmedel ( något i en låda eller förpackning och ser inte ut som det bara kom från gården ! ) - . Bearbetade livsmedel är inte rik på antioxidanter . Bearbetade livsmedel innehåller mättat fett , transfetter , raffinerade kolhydrater och konserveringsmedel som faktiskt ökar inflammation i hela kroppen . Många förädlade livsmedel innehåller vitt mjöl i dem - se till att undvika vitt mjöl helt Addera 3

Drick mycket vatten och undvik söta drycker . . Vatten håller kroppen hydrerad och hjälper till med matsmältningen . Grönt te är en stor källa till antioxidanter och ett bra alternativ till söta drycker ( undvika att socker i te ! )
4

Motionera regelbundet . Motion i 30-60 minuter 3-5 gånger i veckan hjälper dig naturligt gå ner i vikt och minska kroppsvikten sätta press på dina leder och ligament . Mindre tryck betyder mindre inflammation i kroppen . Addera