Förr trodde man att kosten var huvudorsaken till de flesta magsår. Patienter råddes därför att undvika fet och starkt kryddad mat för att lindra smärtan. Idag vet läkarna bättre: de flesta magsår orsakas av bakterien Helicobacter pylori, ofta i kombination med användning av vissa värktabletter. Varken mat eller specialdieter botar ett magsår, men det kan ändå vara klokt att hålla koll på vilka livsmedel som irriterar magen och förvärrar besvären.
Mat anses inte vara orsaken till magsår, men en matdagbok kan ge värdefull insikt. Skriv ner vad du äter varje dag och anteckna samtidigt när symtomen blossar upp. Med tiden ser du ett mönster och upptäcker vilka livsmedel som ger dig störst magbesvär.
Många upplever att fet eller kryddig mat ställer till det, men det betyder inte att du måste ägna dig åt smaklös, tråkig kost. Syftet är att hitta just dina triggers – inte att eliminera alla smakupplevelser.
Övervikt kan förvärra magsårsbesvär, och att gå ner några kilo kan minska både smärta och symtom. Ett enkelt och realistiskt mål är att minska ditt dagliga kaloriintag med cirka 500 kalorier under ditt underhållsbehov – det räcker för att gå ner ungefär ett halvt kilo per vecka.
Välj smart när du planerar dina måltider:
Livsstilen spelar ofta större roll än själva kosten. Undvik att äta nära inpå läggdags och håll huvudänden förhöjd när du sover för att förebygga sura uppstötningar. De vanliga råden mot reflux är samtidigt gynnsamma för ett magsår.
Röker du? Sluta – det är en av de mest betydelsefulla förändringarna du kan göra. Rökning försvagar slemhinnans skydd och förhindrar att såret läker ordentligt.
Tänk också på vilka läkemedel du använder. NSAID-preparat, alltså antiinflammatoriska värktabletter som ibuprofen, kan skada magslemhinnan och bör undvikas vid magsår. Paracetamol är oftast ett bättre alternativ för smärtlindring – diskutera alltid med din läkare innan du byter preparat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online