Sjösjuka är en form av rörelsesjuka som kan drabba dig under resor till sjöss. Den uppstår när innerörat, ögonen, hudreceptorer och andra sinnesintryck som påverkar balanssinnet skickar motsägelsefulla signaler till hjärnan om kroppens rörelse. Vanliga symtom är yrsel, illamående, kräkningar, huvudvärk, kallsvettning och en allmän känsla av obehag. Med rätt förberedelser, läkemedel och naturliga huskurer kan du både förebygga och behandla sjösjuka.
Det finns flera läkemedel som kan förebygga sjösjuka eller lindra symtomen om den ändå bryter ut. Receptbelagd skopolamin, som finns som tabletter eller som ett myntstort plåster (Transderm Scop), hjälper till att förebygga illamående och kräkningar. Ta tabletterna eller sätt plåstret bakom örat fyra till åtta timmar före avfärd för skydd i upp till 72 timmar. Prometazin i tablett- eller sirapsform, som tas före eller under resan, kan också förebygga eller minska illamående och kräkningar.
Du kan även använda receptfria antihistaminer, exempelvis Dramamin eller Benadryl, 30–60 minuter före avfärd eller under resan. Antihistaminer gör dig dåsig, men de kan förebygga eller dämpa de rörelser som utlöser sjösjukan.
Många av de val du gör hemma innan resan kan minska risken för sjösjuka. När du bokar en kryssning, begär en hytt längst fram eller mitt på fartyget, nära vattenlinjen – där är rörelserna minst. Se till att äta både dagen före och själva resedagen, men undvik att överäta samt fet, starkt kryddad och syrlig mat, som smälter långsamt och kan bidra till vätskebrist. Undvik också alkohol kvällen före avfärd. Trötthet gör dig mer mottaglig för sjösjuka, så se till att sova gott natten innan resan.
Även om du mår bra när fartyget lämnar hamnen kan symtomen komma plötsligt. Fortsätt därför med dina förebyggande åtgärder även ombord. Ät små måltider med lättsmält mat för att inte belasta magen, och drick gott om vatten för att hålla vätskebalansen. Undvik att läsa och se till att få mycket frisk luft. Står du på däck, fokusera på en fast punkt i horisonten. Rök inte och undvik rökare och rökzoner, särskilt om lukten gör dig illamående. Håll dessutom avstånd från personer som blivit sjösjuka – att vistas nära någon som mår dåligt kan lätt smitta av sig och få dig att också må dåligt.
Har du blivit sjösjuk trots alla förebyggande insatser finns det naturliga metoder som kan lindra besvären. Stanna kvar på däck, andas frisk luft och blicka mot horisonten för att minska rörelsernas effekt. Du kan också sitta ner eller ligga med huvudet stilla, gärna stött mot en nackkudde, eftersom huvudrörelser förvärrar sjösjukan. Lugna en orolig mage med torra kex och klara, kolsyrade drycker som ingefäraöl. Även om ingefära (i form av kapslar, tabletter eller pulver) och pepparmynta inte är vetenskapligt bevisade behandlingar, upplever många att de lindrar symtomen, särskilt illamående och magbesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online