Oavsett om du ska på en lugn båttur på en sjö eller en kryssning över öppna havet drabbas många av sjösjuka. Besvären visar sig ofta som yrsel, huvudvärk, illamående och kräkningar. Det bästa sättet att slippa sjösjuka är att vidta förebyggande åtgärder redan innan resan börjar – och det tar bara några minuter att förbereda sig.
Besök ditt apotek och be efter Bonine-tabletter, som minskar känslan av sjösjuka. Ta två tabletter kvällen innan båtresan. Ta dem inte först precis innan avfärd – då hinner medicinen inte verka ordentligt och risken kvarstår att du ändå blir sjuk.
Ring din vårdcentral och boka en tid. Fråga om du kan få recept på skopolamin, ett plåster som minskar risken för att bli sjösjuk. Testa plästret några dagar före avresa så att du säkert vet att du inte får några biverkningar eller allergiska reaktioner.
Ät en lätt frukost på morgonen före resan. Mindre mat betyder att magen inte behöver ägna sig åt tung matsmältning under färden. Ju mer du äter innan avfärd, desto större är risken att du blir sjösjuk.
Gå till den lägsta möjliga passagerarplatsen så snart du går ombord, gärna mitt i fartyget där rörelserna är minst. Ju högre upp du sitter, desto mer känner du av båtens gungande – och desto större blir risken för sjösjuka.
Packa en tom plastpåse och en vattenflaska innan du går ombord. Oavsett hur noggrant du förbereder dig finns alltid en liten risk att du ändå blir sjösjuk. Skulle det hända har du en påse att kräkas i och vatten att smådricka för att lugna magen.
Utöver stegen ovan kan du minska besvären genom att hålla blicken fast på horisonten, vistas i frisk luft på däck och undvika alkohol samt tung och fet mat före och under resan. Många upplever också stor skillnad av att inte läsa eller titta på skärmar medan båten är i rörelse.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online