Ingen uppskattar att drabbas av influensa. Sjukdomen kan vara obehaglig och mycket utmattande, och eftersom influensa orsakas av ett virus är antibiotika verkningslös. Med rätt omhändertagande är det dock bara en tidsfråga innan du mår bättre. Här är de mest effektiva råden för att lindra besvären och hjälpa kroppen att bekämpa infektionen.
Låt kroppen vila så att den får kraft att bekämpa viruset. Ta ledigt från jobbet eller be någon hjälpa till med barnen några timmar varje dag tills du är återställd. Vila är avgörande för immunförsvarets förmåga att fungera optimalt, så lyssna på kroppens signaler och undvik att pressa dig.
Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vätska medan du är sjuk. Varm vätska är särskilt bra vid influensa. Drick varm kyckling- eller grönsaksbuljong eller koffeinfritt te – det lindrar nästäppa och hjälper dig samtidigt att bibehålla vätskebalansen.
Har du ont i halsen kan du gurgla med varmt saltvatten några gånger om dagen för tillfällig lindring. Blanda gärna en halv tesked salt i ett glas ljummet vatten för bästa effekt.
Höj huvudet på natten med extra kuddar så att slem inte rinner ner i halsen. Det kan också minska nattlig hosta och ge dig en lugnare och mer återhämtande sömn.
Blås näsan när du känner dig täppt eller märker att slem rinner från näsan. Undvik att dra tillbaka slemmet i halsen. Blås dessutom på rätt sätt: stäng ena näsborren med ett finger medan du försiktigt blåser ut genom den andra.
Tvätta alltid händerna med tvål och varmt vatten efter att du blåst näsan, hostat eller använt toaletten – det minskar risken att sprida smitta till dina nära och kära i hemmet. Lägg begagnade näsdukar i en separat påse vid sängkanten och töm den varje dag. Hosta dessutom i ärmen istället för i händerna för att begränsa smittspridning.
Kontakta vården om du får hög feber som inte går ner, andningssvårigheter, bröstsmärta eller om symptomen förvärras efter att ha förbättrats. Äldre, gravida och personer med kroniska sjukdomar bör vara extra uppmärksamma och inte tveka att söka rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online