Begreppet "utmattning" har en bred och mångsidig betydelse. Ordboksdefinitioner beskriver utmattning som trötthet, slöhet, kraftlöshet, svaghet och energilöshet. Ur ett medicinskt perspektiv förknippas utmattning dock främst med ett extremt tillstånd av trötthet, som kan innefatta känslor av slöhet och bristande intresse för omgivningen. Enligt National Cancer Institute kan utmattning eller fatigue vara antingen akut (tillfällig men intensiv) eller kronisk.
Utmattning kan ta två former – mental eller fysisk. Fysisk utmattning orsakas av aktiviteter som gör kroppen trött, exempelvis överarbete, otillräcklig sömn, tungt kroppsarbete eller andra ansträngningar som gör att kroppen behöver vila och återhämta sig.
Mental utmattning uppstår däremot av aktiviteter som anstränger hjärnan, exempelvis långvarigt koncentrerat arbete eller ständig stress. Kronisk mental utmattning, eller en ständig känsla av mental trötthet, kan ibland bero på emotionella problem som gör dig trött även om kroppen inte behöver sömn. Mental utmattning är svårare att diagnostisera och behandla än fysisk utmattning, eftersom tecknen inte är lika tydliga.
Akut utmattning innebär helt enkelt att du är trött och inte fungerar normalt just då. Den är oftast kopplad till fysisk utmattning, men kan också uppstå mentalt efter en särskilt krävande uppgift. Vila brukar vara tillräckligt för att lösa akut utmattning.
Kronisk utmattning är däremot ett mönster av ihållande trötthet och intresselöshet. När den orsakas av ett fysiskt problem kan den vara ett tecken på en allvarligare sjukdom, exempelvis cancer. Kronisk mental utmattning beror oftast på depression eller ett besläktat tillstånd. Typiska tecken är en känsla av passivitet, bristande intresse för de flesta aktiviteter och en ständig känsla av att vara slutkörd.
Både akut och kronisk utmattning kan diagnostiseras genom ett besök hos läkare eller psykiater som kan utvärdera dina symtom.
Akut fysisk eller mental utmattning är relativt lätt att behandla, särskilt när den orsakas av en tydlig aktivitet som fysisk träning eller en specifik mental utmaning. Du återhämtar dig genom att vila och undvika den aktivitet som orsakade tillståndet.
Vid kronisk utmattning ligger fokus på att identifiera orsaken. Om ett fysiskt problem ligger bakom måste det behandlas. Är utmattningen mental behöver orsaken spåras – ofta är det emotionella besvär som ligger bakom. Det kan då vara klokt att prata med en kurator eller terapeut. Om en kemisk obalans i hjärnan orsakar din kroniska mental utmattning kan antidepressiva läkemedel eller andra preparat också förskrivas för att hjälpa dig må bättre.
Lämnas utmattning obehandlad kan den få allvarliga konsekvenser för både privatlivet och arbetslivet. Den kan också påverka kroppens respons på mediciner, eftersom utmattning kraftigt försämrar immunförsvarets funktion.
Möjliga följder av kronisk utmattning inkluderar depression, binjuretrötthet samt kroniskt trötthetssyndrom – ett tillstånd som kännetecknas av kognitiva problem såsom nedsatt korttidsminne och svårigheter att koncentrera sig på dagliga sysslor.
För att förebygga akut utmattning bör du undvika alltför krävande mentala eller fysiska aktiviteter.
För att förebygga kronisk fysisk utmattning bör du gå på regelbundna hälsokontroller hos din läkare, äta en näringsrik kost och se till att ditt immunförsvar är starkt nog att bekämpa infektioner. Vila och koppla av regelbundet, och se till att du är i god form innan du utför fysiskt krävande aktiviteter.
För att förebygga kronisk mental utmattning är det viktigt att utveckla en positiv livshållning samt söka rådgivning eller behandling vid depression eller andra emotionella problem som kan leda till mental utmattning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online