När du är sjuk i influensa är det viktigt att kroppen lyckas upprätthålla sin homeostas – alltså dess förmåga att reglera kroppstemperatur, blodsockernivåer och vätskebalans. Rubbas homeostasen under en influensa finns risk för att sjukdomen förvärras och i värsta fall för allvarliga komplikationer. Med några enkla åtgärder kan du hjälpa kroppen att behålla balansen och återhämta sig snabbare.
Använd en febertermometer för att mäta din temperatur. Normal kroppstemperatur hos vuxna ligger mellan cirka 36,4 och 37,6 grader Celsius (97,6–99,6 °F). Fortsätt att mäta temperaturen med några timmars mellanrum, gärna varannan timme, så länge du har influensa.
Om temperaturen stiger över 37,8 grader (100 °F) kan du ta 1000 mg paracetamol. Efter två timmar tar du 400 mg ibuprofen. Växla därefter mellan de två läkemedlen varannan timme för att hålla nere kroppstemperaturen. Ta aldrig mer än 4000 mg paracetamol eller mer än 3200 mg ibuprofen per dygn. Kontakta vårdpersonal eller apotek om du är osäker på doseringen.
Lägg på dig flera lager filtar för att hålla dig varm. Vid influensa är det vanligt att växla mellan att frysa och att känna sig het. När du känner dig för varm, eller om din kroppstemperatur börjar stiga, tar du helt enkelt av någon av filtarna.
Under en influensa arbetar kroppen hårt för att bibehålla homeostasen. Du förlorar vätska genom svettning, vilket ökar risken för uttorkning. Elektrolytdrycker som Gatorade ersätter både den vätska och de salter du förlorat, vilket hjälper kroppen att reglera sina interna funktioner. Vatten, soppa och buljong är också bra kompletterande val.
Kontakta vården om: febern överstiger 40 grader, varar i mer än fyra till fem dagar, eller om du drabbas av andningssvårigheter, bröstsmärta, kraftig huvudvärk eller förvirring. I Sverige kan du ringa 1177 för rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online