Även om det inte finns någon snabblösning för att återställa binjurarnas energireserver, ger flera månaders behandling med vissa örter och vitaminer ofta bättre resultat än läkemedel eller receptfria preparat. Adaptogena örter är ett utmärkt sätt att vitalisera utmattade och överansträngda binjurar – helt naturligt. Adaptogena örter är just de örter som skapar balans i kroppen genom att automatiskt korrigera nivåer av såväl "höga" som "låga" värden, utan att påverka de nivåer som redan är normala.
Cordyceps sinensis, även kallad "larvsvamp", är ett svampekstrakt som lugnar kroppen, förbättrar sömnen, sänker blodtrycket och kan hjälpa vid impotens. Det ökar energin och används av olympiska idrottare. Ta 300–400 mg två gånger dagligen.
Rhodiola rosea är en ört från Sibirien som lugnar, skyddar hjärtat, lindrar depression och förbättrar arbetsförmågan. Örten motverkar även trötthet och ger bättre sömn. Ta 50–100 mg per dag.
Ashwagandha, även kallad indisk ginseng och "vinterkörsbär", är en ayurvedisk ört från Indien som förbättrar sömnen, minskar ångest, rastlöshet och sömnlöshet samt lindrar ledvärk och inflammation vid artros. Studier visar att den kan stärka sköldkörtelfunktionen och reglera blodsocker och kolesterol. Ta 440–550 mg per dag.
Vitamin B5 (pantetein) är det perfekta B-vitaminet för binjurarnas hälsa eftersom det förebygger infektioner, normaliserar kolesterolvärdet och motverkar trötthet. Låga nivåer av B5 kan orsaka utmattning, aptitlöshet, brännande känsla i händer och fötter samt håravfall. Ta 500–1 000 mg per dag.
Magnesiumkelat är ett nödvändigt näringsämne för produktionen av binjurehormoner och bekämpning av trötthet. Dessa former av magnesium är lättare att ta upp i kroppen och skonsammare för magen. Magnesiumkelat eller glycinat hjälper också mot benkramp, depression och smärta vid fibromyalgi. För mycket magnesium kan ge diarré, särskilt sulfat- eller citratformerna. Prova 200–330 mg per dag.
DHEA är ett steroidhormon vars brist kopplas till trötthet, och ett tillskott kan öka energinivåerna. Det är dock viktigt att låta testa sina nivåer innan man börjar med just detta tillskott, eftersom det stimulerar produktionen av östrogen och testosteron. Ta 50–100 mg per dag.
R-liponsyra är en kraftfull antioxidant som hjälper mitokondrierna – cellernas motorer – att generera energi. Den hjälper även vid obalans i blodsockret, exponering för bekämpningsmedel samt smärta vid perifer neuropati. Ta 100–200 mg varje morgon.
Essentiella fettsyror är fiskoljor som innehåller EPA/DHA, vilket hjälper till att minska inflammation och smärta. Ta 1 000 mg två gånger per dag.
Trots våra bästa ansträngningar är viss stress i livet oundviklig. Det är sättet vi hanterar stressen på som avgör hur effektivt vi minskar den och hur vår kropp hanterar den. Kom ihåg att få tillräckligt med sömn, koppla av mer, se en rolig film, titta på en solnedgång eller boka en massage. Allt som näring åt själen hjälper till att lindra trötthet, men promenader i naturen, motion, meditation och hobbyer är utmärkta sätt att släppa på spänningar och fylla på med ny energi. Rätt kosttillskott i kombination med effektiva avstressningsmetoder bidrar till att återuppbygga binjurarna på ett säkert och effektivt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online