Åksjuka – orsaker, symtom och effektiva botemedel

Åksjuka kännetecknas av illamående, trötthet och desorientering som utlöses av rörelse. Kvinnor – särskilt om de är gravida eller har mens – samt barn i åldern tre till tio år är de grupper som drabbas oftast. Är du känslig för åksjuka kan rätt kunskap om typer, orsaker och symtom hjälpa dig att lindra eller helt slippa besvären. Här går vi igenom allt du behöver veta, från effektiva läkemedel till smarta förebyggande knep.

Typer av åksjuka

Åksjuka kan utlösas av flera olika situationer: resor med bil, buss eller tåg, vistelse ombord på fartyg eller båt samt flygresor. Bilsjuka är den absolut vanligaste formen av åksjuka.

Orsaker

Den främsta orsaken är rörelsen i sig – bilens gungande, havets dyning som får fartyget att vagga fram och tillbaka eller turbulensen under en flygning. Dålig ventilation, rök och avgaser samt rumslig desorientering ökar risken för anfall, och doften av mat eller tobak kan bli den sista droppen som utlöser kräkningar.

Rymdsjuka och simulatorsjuka

Rymdsjuka och simulatorsjuka är mer sällsynta varianter. Vissa astronauter drabbas av rymdsjuka på grund av tyngdkraften och kroppens anpassning till det annorlunda lufttrycket. Personer som använder simulatorer eller sitter framför en dator med rörelser på skärmen kan också må dåligt, eftersom hjärnan uppfattar en rörelse som inte stämmer överens med de signaler som muskler och ögon skickar.

Symtom

Det första varningstecknet är ofta att huden bleknar, följt av en känsla av oro och trötthet. Besvären förvärras gradvis och kan komma i vågor hos den som har viss motståndskraft. När du får ont i magen, blir yr, svettas och känner ett starkt behov av att kräkas vet du att åksjukan är i full blom.

Botemedel

Läkemedel

Om du inte lyckas kontrollera symtomen på egen hand finns flera behandlingar som kan hjälpa. Receptfria antihistaminer som meklizin gör dig sömnig, vilket i sin tur minskar känslan av rumslig desorientering. Dimenhydrinat fungerar på liknande sätt och finns i flytande form för barn över ett års ålder. Cyklizin kan användas av alla över fem år och passar bäst för kortare bilresor. Prometazin är ett av de mest effektiva läkemedlen mot åksjuka på marknaden; en enda dos verkar i upp till åtta timmar. Alla dessa preparat bör tas minst 30 minuter före avresa för att ge bäst effekt.

Naturliga alternativ

Ingefära har länge använts mot magbesvär och är ett populärt husbotemedel mot åksjuka. Vanligast är att dricka ingefärste eller ta kapslar med ingefärspulver, men många svär vid att tugga rå ingefära en timme före resan. Andra upplever att en sked farinsocker eller något sött kan minska besvären. Många har också nytta av tryckpunktsarmband, som stimulerar en akupressurpunkt på handleden och kan lindra illamående utan biverkningar.

Förebyggande åtgärder

Med några enkla förberedelser kan du kraftigt minska risken för att bli åksjuk:

• Undvik starka dofter från mat och tobak, och ät eller drick inte för mycket innan du reser. Särskilt alkohol samt kryddstark och fet mat bör du hålla dig ifrån.
• Flyg: Välj en fönsterplats mitt på planet, över vingen, där det är lugnast – eller längst fram, där bullret är mindre.
• Till sjöss: Hytter nära skeppets mitt på de lägre däcken ger minst gungning. I en mindre båt ska du sitta i mitten och hålla blicken fäst vid horisonten.
• Bil, buss eller tåg: Läs inte under resan, håll huvudet stilla och rikta blicken mot horisonten i stället för det passerande landskapet. Blunda vid behov för att slippa se träd, byggnader och andra fordon.

Sitter du i bil är platsen framför ofta bäst, eftersom du där ser vägen framåt och hjärnan lättare förutser rörelserna. Regelbundna pauser och frisk luft gör också stor skillnad på längre resor.