Det finns många orsaker till ömma fötter. Inväxta tånaglar, valkar och liktornar är vanliga besvär som kan ge smärta och obehag i fötterna. Ömma fötter kan också bero på ledproblem eller ett fallit fotvalv. För att kunna gå trots värken är det första steget att ta reda på var smärtan kommer ifrån.
Att gå med ömma fötter kräver goda förberedelser. Fyll en fotbalja med varmt, såpigt vatten och tillsätt lite Epsomsalt. Låt fötterna ligga i blöt i cirka 20 minuter och fyll på med nytt hett vatten om vattnet blir för svalt. Blötläggningen mjukgör valkar och liktornar och kan även lindra besvär vid led- och valvsmärta.
Massera in en bra fuktkräm på fötterna direkt efter blötläggningen. Det förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att mjukgöra torr, flagig eller förtjockad hud, vilket gör gångupplevelsen betydligt behagligare.
Har du valkar eller liktornar kan receptfria skyddsplåster eller dämpande dynor lindra trycket mot det ömma området. Observera att Mayo Clinic inte rekommenderar medicinerade plåster, eftersom de kan öka risken för infektion. Dynor kan dessutom lindra smärtan vid en inväxt tånagel.
Fotvalvsstöd finns som receptfria varianter, exempelvis i gel. Har du ett fallit fotvalv, eller sitter ömheten mitt på foten, är det klokt att besöka en ortopedisk specialistbutik och bli uppmätt för skräddarsydda valvsstöd som ger rätt stöd åt just din fot.
Oavsett vart du ska är promenadskor ett måste när dina fötter är ömma. Behöver du ha mer formella skor på destinationen kan du gärna bära dem med dig och byta på plats. Promenadskor kan variera från träningsskor till sneakers, men det viktigaste är att de är korrekt uppmätta för din fot. Kombinera gärna med andningsbara bomullsstrumpor i medeltjocklek för bästa komfort.
Om smärtan kvarstår trots egenvård, om foten svullnar upp, blir varm eller röd, eller om du har diabetes och får fotbesvär, bör du kontakta vårdcentralen eller en fotterapeut för professionell bedömning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online