Om du ofta känner dig stressad letar du säkert efter enkla och effektiva sätt att slappna av. En populär metod är att använda en så kallad stressboll. Dessa runda bollar har vanligtvis en diameter på cirka 7–8 centimeter och är oftast tillverkade av skumgummi eller gel.
Utöver att lindra stress kan en stressboll erbjuda flera andra hälsofördelar. Den kan förbättra blodcirkulationen i händerna, hjälpa till vid behandling av karpaltunnelsyndrom samt lindra besvär vid artros och reumatism. Bäst av allt – det är mycket enkelt att ta del av alla dessa fördelar. Allt du behöver är en liten, mjuk boll.
Lägg bollen mitt i handflatan och låt fingrarna vila runt omkring den. Håll ett avslappnat men stadigt grepp.
Krama ihop handen runt bollen i en jämn takt. Du bestämmer själv hur hårt, mjukt och länge du vill pressa – lyssna på vad som känns bäst för just dig.
Om ena handen blir trött, växla helt enkelt till den andra. Medan du kramar bollen ska du andas djupt och försöka lugna dina tankar. Kombinationen av det fysiska greppet och avslappnande andningsövningar hjälper kroppen att släppa på spänningar och effektivt minska stressen.
Tips: Använd stressbollen regelbundet, till exempel under pauser på jobbet eller när du känner att oron byggs upp, för att få bästa möjliga effekt över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online