Så förebygger du malignt lymfom – fem livsstilsförändringar som gör skillnad

Lymfkörtlar finns på många ställen i kroppens lymfsystem och utgör en avgörande del av immunförsvaret. Deras uppgift är att filtrera lymfvätskan och fånga upp skadliga ämnen. Lymfkörtlar återfinns särskilt tätt i halsen, armhålorna, vid nyckelbenen och i ljumskarna. När cancer utvecklas i lymfkörtlarna talar man i allmänhet om lymfom.

Vad är malignt lymfom?

Malignt lymfom uppstår när en cell i lymfsystemet blir elakartad och börjar dela sig okontrollerat. Eftersom cancercellerna kan spridas via lymfan till andra delar av kroppen kan sjukdomen bli särskilt farlig. Lymfom delas in i två huvudgrupper: Hodgkins lymfom (Hodgkins sjukdom) och non-Hodgkin-lymfom (NHL). Hodgkins lymfom utgår från vita blodkroppar, medan non-Hodgkin-lymfom utvecklas i andra delar av lymfsystemet.

Det finns ingen metod som helt kan förebygga cancer, men forskningen visar att flera medvetna val i vardagen kan minska risken att insjukna. Här är fem åtgärder som kan göra skillnad.

Fem sätt att minska risken

1. Fyll tallriken med grönsaker

Dina matvanor kan påverka risken att utveckla lymfcancer. Enligt två separata studier som citerats av MSNBC hade personer som ökade sitt intag av grönsaker en betydligt lägre risk att drabbas av non-Hodgkin-lymfom. De deltagare som åt mest grönsaker löpte lägst risk av alla. Att regelbundet inkludera rikligt med grönsaker i kosten kan alltså kraftigt minska sannolikheten att utveckla denna cancerform.

2. Skydda dig mot hiv

Personer som smittas av hiv, viruset som kan leda till aids, har en förhöjd risk att utveckla non-Hodgkin-lymfom. Genom att undvika beteenden som ökar risken för hivsmitta – exempelvis oskyddat sex och delning av injektionsnålar – sänker du därmed även risken för lymfom.

3. Utnyttja solljuset – med måtta

Även om överdriven solexponering kan öka risken för vissa cancerformer, exempelvis hudcancer, kan måttlig sol faktiskt ha en skyddande effekt mot non-Hodgkin-lymfom. En australisk studie som rapporterats av Natural News visade att naturlig solexponering i rimliga mängder hjälpte till att skydda människor från att utveckla NHL. Tänk dock alltid på att undvika brännskador i solen.

4. Håll dig borta från skadliga kemikalier

Vissa kemikalier, bland annat de som ingår i herbicider (ogräsbekämpningsmedel) och insekticider (insektsgifter), har kopplats till en ökad risk att utveckla lymfom. Välj naturliga alternativ när du vill bli av med insekter och ogräs, både hemma och i trädgården.

5. Gör en helhetsrenovering av din hälsa

Många olika faktorer bidrar till cancerutveckling, men en hälsosam livsstil kan reducera en del av risken. Enligt Daily News är de viktigaste miljöfaktorerna bakom cancer rökning, alkoholkonsumtion och övervikt (Sabo 2005). Att sluta röka, dra ner på alkoholen och gå ner i överflödiga kilon kan därför alla kraftigt minska sannolikheten att utveckla lymfom.

När ska du söka vård?

Kontakta läkare om du upptäcker en svullen lymfkörtel som inte går ner inom några veckor, eller om du upplever symtom som nattsvettningar, oförklarlig feber, oavsiktlig viktförlust eller ihållande trötthet. Ju tidigare lymfom upptäcks, desto bättre är prognosen.