Trötthet Management Tips

Det är normalt att uppleva trötthet efter en intensiv arbetsdag , en sömnlös natt eller ens en överhoppad måltid eller två . Men , enligt Mayo Clinic , det finns människor som upplever långvarig , kronisk trötthet som inte kan elimineras genom att äta eller gå till sängs tidigt . I vissa fall kan kronisk trötthet vara en indikator på en bakomliggande hälsoproblem , såsom cancer eller multipel skleros. Även trötthet verktyg är inte avgörande för kortsiktiga drabbade , de är särskilt användbara för kronisk sjuka . Holistisk medicin Tekniker
Yoga är utformad för att förena kropp, själ och ande för att främja välbefinnande .

Många patienter som lider av cancer kommer att uppleva kronisk trötthet symptom under och efter behandlingen . Experter på BreastCancer.org indikerar att sådana holistiska behandlingar som akupunktur , som använder hår - tunna , sterila nålar in i huden för att öka energi och minska illamående och stress , kan hjälpa till att hantera trötthet .

Massage och Reiki behandlingar är också holistiska förfaranden som kan göras med jämna mellanrum för att slappna av trötthet drabbade och öka sin energi . Vissa människor har funnit lindring i att lära meditation , tai chi och yoga , vilket hjälper praktiker utnyttja sina inre resurser för att bekämpa trötthet .
Motion
Konditionsträning bör anpassas till de förmågor av deltagaren .

Medan många trötthet drabbade kanske tror de saknar energi för att utöva , experter på Multiple Sclerosis Society säger att lämpliga former av motion kan bidra till att minska stress, öka energinivåer och minska den tillbakagång som kroppen kan ha drabbats av inaktivitet . Måttlig konditionsträning och styrketräning kan minska symtomen .

Dock varnar att ett träningsprogram bör vara lämpliga för patientens möjligheter och begränsningar , så hon bör rådgöra med sin läkare innan du påbörjar en MSS .


Foods /äta
C-vitamin , som finns i sådana frukter som ananas , apelsiner och jordgubbar , bekämpar utmattning .

Även om ett enda livsmedel inte kan lösa problemet med kronisk trötthet , kan vissa näringskällorhjälpa kroppen hantera det , enligt en 2010 artikel på Fox News . En måltid med komplexa kolhydrater och protein , som stål - cut havremjöl och äggvita , hjälper kroppen smälta långsammare och undvika en spik av glukos i blodet som leder till en tillfällig energikick och oundvikliga kraschen .

"The Dr Oz Show ", säger citrus livsmedel, såsom ananas, har C-vitamin , som hjälper till att bekämpa trötthet . Du bör dock undvika sådana livsmedel som hummus som innehåller tryptofan , en essentiell aminosyra som orsakar dåsighet .
Expert Support
Rullstolar kan vara användbar i att spara energi för större uppgiftskrav.

En betydande del av att hantera trötthet är att få hjälp och en korrekt diagnos . Din läkare är en viktig del i att lindra dina symtom och hjälper dig att förstå dina begränsningar . Rådgör med din läkare och vara ärlig om din livsstil , som sömn , motion och kost .

Det finns mediciner som kan bidra till att minska sådana utmattningssymtomsom smärta och illamående . Arbetsterapeuten min förskrivas för att undervisa energi - tekniker . Din läkare kan också föreslå att använda hjälpa enheter, t.ex. vagnar med hjul för att underlätta transport av föremål eller en rullstol för att täcka stora avstånd . Addera