Huden är kroppens största organ och en central del av hudsystemet. Den har flera viktiga uppgifter: den reglerar kroppstemperaturen, skyddar muskler och inre organ samt utgör grunden för vår känsel. Med tiden kan hunden dock bli lös på olika ställen på kroppen. Detta beror ofta på faktorer som snabb viktnedgång, naturligt åldrande eller graviditet. Lyckligtvis finns det flera effektiva metoder för att strama upp huden och förbättra dess fasthet.
Huden i sig kan inte tonas, men musklerna under den går att stärka. Genom att träna upp muskulaturen under löshuden blir huden spändare och fastare. Ett bra sätt är cirkelträning, där du tränar hela kroppen genom att växla mellan olika övningar tills alla större muskelgrupper arbetats igenom. Ett exempel: bänkpress med hantlar, axelpress med hantlar, rodd med en arm, tricepsextensioner över huvudet, bicepscurls med hantlar och utfall. Använd lättare vikter och gör många repetitioner.
Vätskor har stor betydelse för hudens hälsa. Vatten hjälper till att hålla både kroppen och huden hydrerad. Enligt Harry Pino, doktor vid Tufts University i New England, är vätskebalansen avgörande och du bör dricka minst cirka två liter vatten per dag. Tränar du rekommenderar han dessutom sportdrycker som innehåller kalium och natrium, för att ersätta förlorade elektrolyter.
Rätt näring är ytterligare en viktig del när det gäller lös hud. Kroppen och huden byggs upp av det vi stoppar i oss. En kost rik på mättat fett och raffinerade livsmedel kan påverka huden negativt. Ät därför gärna frukt, grönsaker och andra livsmedel med högt vatteninnehåll. Det hjälper också till att hålla musklerna hydrerade, vilket gör att de presterar bättre under träningen.
Huden gynnas även av olika vitaminer och mineraler som främjar elasticitet, styrka och ett allmänt bättre utseende. I huden finns ett protein som kallas kollagen, vilket håller huden stark och förhindrar att den spricker eller bryts ner. Vitaminer och ämnen som kan främja kollagenbildningen är C-vitamin, E-vitamin, A-vitamin, zink, aloe vera och jästextrakt.
Huden består av många celler som med tiden torkar ut och dör. Att ta bort dessa gamla hudceller stimulerar blodcirkulationen och främjar ny hudtillväxt. Ett sätt att göra detta är exfoliering, till exempel med en kroppsborst, svamp eller tvättlapp i duschen. Applicera en exfolierande rengöringsprodukt på borsten och massera områdena med lös hud i cirklande rörelser. Börja längst ned på kroppen och arbeta dig uppåt.
Sitter löshuden på magen kan ett kirurgiskt ingrepp, så kallad bukplastik (abdominoplastik), vara ett alternativ. Vid ingreppet tas överflödig hud bort från magen, samtidigt som eventuella skadade bukmuskler repareras. Operationen tar vanligen två till fem timmar, och du bör räkna med tre till fem veckors återhämtning innan du kan återgå till arbetet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online