Sömnrubbningar som insomni och sömnapné kan göra det svårt att upprätthålla sunda sömnmönster. Resultatet blir att kroppen lider av sömnbrist, vilket i sin tur kan bidra till utvecklingen av andra hälsoproblem. Här går vi igenom de vanligaste effekterna av långvarig sömnbrist och varför god sömn är så viktig för ditt välbefinnande.
Vid insomni blir det svårt att koncentrera sig och hålla sig vaken under dagen, något som bland annat Mayo Clinic uppmärksammar. Utan tillräcklig sömn blir du utmattad, vilket kan leda till irritabilitet, ångest, depression och andra liknande symptom. Redan efter några nätter med för lite sömn märks en tydlig försämring av minne, omdöme och reaktionsförmåga.
Långvarig sömnbrist kan öka risken för att drabbas av sjukdomar som diabetes och högt blodtryck. Forskning har också visat att sömnbrist påverkar kroppens hormonbalans: nivåerna av kortisol, ett stresshormon, ökar medan produktionen av sköldkörtelstimulerande hormoner minskar. Detta kan störa ämnesomsättningen och ytterligare belasta kroppen över tid.
Utan tillräcklig sömn kan immunförsvaret skadas allvarligt. Antalet vita blodkroppar och immunsystemets förmåga att bekämpa infektioner försämras vid sömnbrist. Det innebär att du lättare blir sjuk och att kroppen får svårare att återhämta sig från virus och bakterier.
Tröttheten blir ofta mer uttalad under dagen när du inte får tillräcklig nattsömn. För personer som lider av sömnapné är det särskilt svårt att hålla sig vaken och fokusera. Detta ökar dessutom risken för olyckor, exempelvis i trafiken eller på arbetsplatsen.
Sömn är ingen lyx utan en grundläggande del av en hälsosam livsstil. Om du regelbundet sover för lite eller misstänker att du lider av en sömnstörning som insomni eller sömnapné, kontakta vården för råd och behandling. Att prioritera god sömnhygien – som regelbundna sömntider, en lugn sovmiljö och begränsad skärm tid innan läggdags – kan göra stor skillnad för både din kort- och långsiktiga hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online