Sänkta fotvalv – även känt som plattfot eller pes planus – är ett vanligt tillstånd hos både barn och vuxna. Tillståndet innebär att fotens valv delvis eller helt kollapsar, vilket kan orsaka smärta och obehag i fot och ankel. Det kan dessutom ofta vara ett tecken på problem med andra leder i benet. Om du misstänker att du har drabbats bör du söka vård för att få rätt diagnos och behandling. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att öka valvhöjden och stärka foten på egen hand.
Tennisskor och crosstränare är särskilt bra för att lindra smärta och obehag i samband med sänkta valv. Se även över de skor som saknar stöd men som du måste bära på jobbet eller av andra skäl – dessa kan ofta anpassas med inlägg för bättre funktion.
Valvstöd och ortoser kan göra stor skillnad. Även om det kräver en viss investering i början lönar det sig genom minskad smärta och ökad styrka i valvet över tid.
Utför övningar som aktiverar musklerna under foten. Klättra exempelvis i trappor med endast tår och framfot på steget, så att resten av foten hänger utanför kanten. Gå även barfota i sanden på stranden några gånger i veckan – ett utmärkt och naturligt sätt att bygga upp valvets styrka.
En legitimerad fysioterapeut kan hjälpa dig att stretchа och stärka sänkta valv i en utsträckning som egenträning sällan når. En individuell träningsplan ger dessutom bättre förutsättningar för långsiktiga resultat.
Vid kraftigt sänkta valv som inte svarar på konservativ behandling kan operation bli aktuell. Vanliga ingrepp inkluderar fusion av fotleds- och fotben, borttagning av bensporrar samt senöverföringar. Diskutera alltid risker och fördelar med en ortopedisk specialist innan du fattar beslut.
Kontakta läkare om du upplever ihållande smärta, svullnad eller svårigheter att belasta foten. En tidig diagnos ökar chanserna till lyckad behandling och minskar risken för sekundära besvär i knän, höfter och rygg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online