Illamående är en känsla av obehag i magen. Impulsen att kräkas kan vara stark, även om inget faktiskt kommer upp från magsäcken. Illamående kan bero på flera olika saker, till exempel viralt gastroenterit (maginfluensa), graviditet eller andra sjukdomar. Valet av mat och dryck kan göra stor skillnad för hur du mår.
När du mår illa är det extra viktigt att hålla vätskebalansen i kroppen. Isbitar och sportdrycker kan hjälpa dig att återfå elektrolyter. Ta små klunkar i taget istället för att dricka stora mängder på en gång – det minimerar känslan av illamående och gör det lättare för kroppen att ta upp vätskan.
Cleveland Clinic rekommenderar mild, fadd mat när du lider av illamående. Undvik sockrig och friterad mat, som kan belasta magen ytterligare. Bra alternativ är bland annat kex, rostat bröd, gelé och bananer. Ät hellre små portioner flera gånger om dagen än stora måltider, eftersom stora mängder mat kan förvärra obehaget.
Vissa livsmedel kan utlösa eller förstärka illamående, särskilt om du är gravid eller har drabbats av maginfluensa. Koffein, fet och starkt kryddad mat samt mejeriprodukter är vanliga bovar och kan göra dig extra queasy. Lyssna på din kropp och håll dig till mat som känns skonsam tills du mår bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online