Hur att bekämpa trötthet

Trötthetskänsla är något som alla handlar om , men om du känner dig sliten och utmattad regelbundet , kanske du behöver lite hjälp för att ta itu med trötthet . Trötthet eller trötthet kan orsakas av ett antal faktorer, bland annat stress , livsstil , kost , sjukdom eller psykiska problem . Om du känner dig allvarligt trött på regelbunden basis , kan du behöva träffa en läkare för att fastställa orsaken . Om du bara behöver ny energi din kropp och själ , prova några av de kost-och livsstilsförändringarsom erbjuds här . Instruktioner
livsstil
en

Excercise på en måttlig nivå under åtminstone 20 minuter varje dag. Fysisk aktivitet kan faktiskt öka din energi nivåer .
2

Sov tillräckligt varje natt . De flesta människor behöver ca 8 timmars sömn varje natt . Börja varva ner en timme innan läggdags för att slappna av din kropp och själ : Försök sedan att få en full 8 timmars djup sömn varje natt Addera 3

Lindra stress genom en hobby eller aktivitet som du tycker om . . Oavsett om det är måleri , yoga , promenader eller läsa, kan hobbies ge en välbehövlig utlopp för stress. Om stressen är tillåtet att ackumuleras , kan din kropp och själ lida .
Diet
4

Drick 6-9 glas vatten varje dag . Symtomen vid uttorkning är mycket lika dem av trötthet , så att du kan faktiskt lida av brist på vatten . Smutta på vatten under hela dagen för att hålla din kropp och själ fungerar som bäst .
5

Undvik koffein . Många människor sörplar kaffe för att bekämpa trötthet : Däremot kan koffein kvar i kroppen i flera timmar , som påverkar din naturliga sömncykeloch energinivåer . Substitue vatten eller örtte för din vanliga kopp kaffe .
6

Ät en kost rik på fullkorn, frukt och grönsaker . Dessa livsmedel ger fibrer, vitaminer , mineraler och energi för att hålla dig näring under hela dagen .
7

Undvik raffinerat socker och kolhydrater . Livsmedel som framställts av vitt socker eller mjöl orsaka ditt blodsocker att stiga snabbt sedan falla snabbt . Som ett resultat kommer du att känna ett lugn i energi strax efter att konsumera dessa livsmedel . Addera