hunger , trötthet , låga energinivåer och muskelsvaghet är alla fysiska symptom på lågt blodsocker . När kroppen börjar ta slut på glukos , kan det inte fungera så effektivt , så hungern sker som en stimulans för att äta och återställa blodsockernivån till det normala . Andra fysiska symtom är muskelspänningar , kraftig svettning och hjärtklappning . Dessa symtom uppträder på grund av kroppens frisättning av adrenalin i ett försök att höja blodsockernivåerna , säger gastroenterolog Frank Jackson .
Psykiska symtom
lågt blodsocker också negativt påverka din mentala kapacitet . Du kan uppleva svårigheter att koncentrera sig , förvirring , ångest eller irritabilitet . Dimsyn kan också resultera . Hjärnans funktion minskar eftersom det saknar den nödvändiga energin för att producera verkningspotentialer till utsända meddelanden via nervsystemet. Enligt Franklin Institute , neurons kräver dubbelt så mycket energi som andra celler på grund av att vara i ständig metabolisk aktivitet . Addera Raising blodsocker
p Om du upplever ett eller flera av symptomen på lågt blodsocker , kan du öka blodsockret till normala nivåer . Ät mat som innehåller komplexa kolhydrater och har ett lågt glykemiskt index . Komplexa kolhydrater visas i frukt , grönsaker , fullkornsprodukter, råris , pasta , baljväxter och nötter , enligt Linus Paulding Institutet vid Oregon State University . Ett livsmedel som har ett lågt glykemiskt index tenderar att ta längre tid att höja blodsockernivån . Snabba toppar i blodsockernivåerna stimulerar produktionen av insulin , och därför bör man sträva efter att öka blodsockret långsamt till normala nivåer . Denna nivå varierar från person till person , rådfråga din läkare innan du gör några större förändringar i din kost Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom