Symtom på lågt blodsocker – så känner du igen tecknen

Sockret i blodet spelar en avgörande roll när det gäller att nära och ge kroppen energi. Det genomgår en kemisk reaktion med syre och frigör därmed den energi som driver alla kroppens funktioner. Lågt blodsocker uppstår bland annat när kroppen producerar för mycket insulin, ett hormon som gör att sockret tas upp från blodet och in i cellerna.

Mayo Clinic listar flera möjliga orsaker till lågt blodsocker, så kallad hypoglykemi: insulinmedicinering, drogmissbruk eller en ätstörning som anorexia nervosa. När blodsockret blir för lågt kan kroppen inte längre driva sina livsviktiga processer. Att kunna känna igen symtomen i tid kan i värsta fall rädda ditt liv.

Fysiska symtom

Hunger, trötthet, låga energinivåer och muskelsvaghet är vanliga fysiska tecken på lågt blodsocker. När kroppen får för lite glukos fungerar den inte lika effektivt, och hungerkänslan uppstår som en naturlig signal om att äta och återställa blodsockernivån till det normala.

Andra fysiska symtom är muskelspänningar, kraftig svettning och snabb hjärtrytm. Dessa beror på att kroppen frisätter adrenalin i ett försök att höja blodsockernivån, förklarar gastroenterologen Frank Jackson.

Mentala symtom

Lågt blodsocker påverkar också den mentala förmågan negativt. Du kan få koncentrationssvårigheter, känna förvirring, ångest eller irritabilitet. Suddig syn kan också uppstå.

Hjärnans funktion försämras eftersom den saknar den energi som krävs för att bilda aktionspotentialer – de elektriska signaler som förmedlar meddelanden genom nervsystemet. Enligt Franklin Institute behöver neuroner dubbelt så mycket energi som andra celler, eftersom de befinner sig i konstant metabola aktivitet.

Så höjer du ditt blodsocker

Om du upplever ett eller flera av dessa symtom kan du själv höja ditt blodsocker till normala nivåer. Ät livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater och har ett lågt glykemiskt index. Komplexa kolhydrater finns i frukt, grönsaker, fullkorn, brunris, pasta, baljväxter och nötter, enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University.

Livsmedel med lågt glykemiskt index gör att blodsockret stiger långsammare, vilket är att föredra. Snabba toppar i blodglukosnivån stimulerar nämligen insulinproduktionen. Sikta därför på att höja blodsockret gradvis. Den normala nivån varierar från person till person – kontakta alltid din läkare innan du gör större förändringar i din kost.