Naturliga livsmedel som kan lindra symtom vid ADD

Attention deficit disorder (ADD) behandlas ofta med receptbelagda läkemedel. Många föräldrar föredrar dock att hjälpa sina barn på mer naturliga vägar. Vissa livsmedel verkar kunna lindra symtomen hos personer med ADD. Som med alla kostförändringar bör du alltid rådfråga din läkare innan du introducerar större mängder av något livsmedel eller kosttillskott.

Essentiella fettsyror

Livsmedel rika på essentiella fettsyror, som omega-3, kan hjälpa ditt barn att hantera sina ADD-symtom. Enligt kliniska nutritionisten Marcia Zimmerman lider barn med tillstånd som ADD ofta av brist på essentiella fettsyror. Dessa näringsämnen är viktiga eftersom de hjälper hjärnans synapser att fungera korrekt. De bästa källorna till essentiella fettsyror är fisk, nötter och linfrön, som du kan mala och blanda i andra livsmedel som flingor eller sallad.

Protein

Mellanmål rika på protein kan också bidra till att minska symtomen vid ADD. Att äta mindre mängder protein jämnt fördelat över dagen hjälper till att hålla energin uppe, vilket i sin tur förbättrar den mentala koncentrationen. Även om protein främst förknippas med rött kött kan du även få ett lyft från enkla mellanmål som nötter och riskakor av fullkornsris. Nötsmör som mandelsmör och jordnötssmör är dessutom utmärkta proteinkällor.

Magnesium

Livsmedel rika på magnesium spelar också en viktig roll vid behandling av ADD. Magnesium ordineras ofta för att lugna nerver och muskler, och det hjälper dessutom kroppen att omsätta energi, enligt Medscape Today. De bästa källorna till magnesium är gröna bladgrönsaker som spenat. Du kan också få i dig magnesium genom bönor, fullkorn och nötter.

Kalcium

Mjölk är en god källa till kalcium, ett annat viktigt näringsämne i en kost som syftar till att motverka ADD-symtom. Kalcium gynnar nervsystemet och kan lindra de beteendeproblem som ofta förknippas med ADD genom att stärka impulskontrollen. Utöver mjölk får du även kalcium från spannmål, flingor samt grönsaker som broccoli och grönkål.

Genom att kombinera dessa näringsämnen i en balanserad kost kan du stödja hjärnans funktion och potentiellt minska ADD-symtom. Kom ihåg att kostförändringar inte ersätter medicinsk behandling utan snarare kan komplettera den – diskutera alltid med vårdpersonal innan du gör större omställningar i din eller ditt barns kost.