Så höjer du skor för att kompensera ett kortare ben

Om du mätte benlängden hos 100 personer skulle ungefär hälften av dem ha ett ben som är kortare än det andra. Problemet kan vara anatomiskt, funktionellt eller en kombination av båda. Ett anatomiskt problem innebär att benen växt till olika längder, eller att en sjukdom eller ett tillstånd hindrat tillväxten. Ett funktionellt problem handlar om felställningar i ryggraden eller bäckenet, eller om en muskelobalans. Skohöjningar kan hjälpa till att åtgärda problem med benlängd eller höjden på korsbenet.

Instruktioner

Så här går du tillväga med skohöjningar

1. Genomför en komplett och grundlig undersökning för att ta reda på om du har ett anatomiskt eller funktionellt benlängdsproblem, eller en kombination av båda. Du behöver också veta vilket ben som är kortare och med hur mycket, helst angivet i millimeter. Observera att om din benlängdsskillnad överstiger 12 millimeter kan du inte använda hälkilar för att höja skorna.

2. Välj om du vill använda hälkilar, ortopediska inlägg (skoinlägg som justerar biomekaniken), färdighöjda skor eller specialtillverkade skor. Enligt Dr. Arthur B. Gross, kiropraktor i privatpraktik och expert på benlängdsskillnader, passar hälkilar bäst vid ett verkligt anatomiskt benlängdsproblem. Ortopediska inlägg kan kombineras med hälkilar om du har ett kombinerat problem. Använder du ett visst par skor ofta kan det vara ett bra alternativ att öka hälhöjden i just de skorna. Passar inget av de andra alternativen kan du låta tillverka specialanpassade skor med förhöjd häl. Tänk på orsaken till din benlängdsskillnad, din budget och praktiska bekvämlighet när du bestämmer vilken lösning som passar dig bäst.

3. Prova dina nyhöjda skor hemma först. Se till att du kan gå bekvämt utan att snubbla eller att din gång förändras markant. Kontrollera också att de höjda skorna inte skapar tryckpunkter på foten. Har du valt att använda hälkilar eller ortopediska inlägg bör du prova dem i flera olika pars skor för att hitta rätt passform och komfort. Bär skorna flera timmar hemma innan du använder dem utomhus. Vid ortopediska inlägg kan du behöva bära dem en begränsad tid per dag i början för att gradvis vänja dig vid dem.

4. Låt en professionell kontrollera din benlängd igen medan du bär de höjda skorna. Specialistens kan då göra eller föreslå justeringar som förbättrar passformen och funktionen.