Smärta på fram- och sidan av låret – orsaker och vad du kan göra

Smärta i låret kan bero på en rad olika tillstånd, bland annat ischias. När ischias gör sig påmint är smärta på framsidan av låret ett mycket vanligt symtom. Begreppet ischias används för att beskriva smärta som strålar från skinkorna och ned genom benen. Ischias beror oftast på en klämd nerv, men smärtan kan också utlösas av triggerpunkter som sitter i kroppens mjukdelar.

Skador

Har du skadat hamstringsmuskulaturen på baksidan av låret kan det orsaka smärta i hela låret. Hamstringsmuskeln löper från skinkan till baksidan av knäet och gör det möjligt för oss att sträcka ut låret i höftleden samt böja benet i knäleden. Enligt Sciatica Clinic känns smärtan ofta på framsidan av låret, även om själva problemet sitter på baksidan.

Bristningar och rupturer

Ett annat tillstånd som kan ge smärta på fram- och sidan av låret kallas pseudoischias – gluteus minimus. Sätesmusklernas fibrer löper från höften till bäckenet och möjliggör rotation av låret samt hjälper till med utåtföring (abduktion). Gluteus minimus och gluteus medius fungerar som stabiliserande pelare i bäckenet när du står på ett ben, enligt Easy Vigour. Med åldern kan dessa muskler försvagas och förkortas, vilket kan leda till slemsäcksinflammation (bursit), tendinopati, tendinit samt bristning eller rupture av musculus medius eller minimus. När en bristning uppstår strålar smärtan ned genom benet.

Andra orsaker

Piriformissyndrom kan också ge så kallad hänvisad smärta i låret. Piriformis-muskeln är liten och ligger djupt inne i skink- och höftregionen, där den förbinder toppen av lårbenet (femur) med den nedre delen av korsbenet. Muskeln gör det möjligt att vrida höftleden utåt. När piriformis inte fungerar som den ska känns smärtan oftast djupt i skinkan, men den kan även sprida sig till låret.

Förebyggande åtgärder

Det bästa sättet att förebygga lårsmärta är att undvika skador från början. Träna inte på ojämnt underlag eller hårda ytor, undvik att sitta stilla långa perioder åt gången och använd alltid lämpliga skor – särskilt när du motionerar.

Använd god biomekanik

Tänk också på din kroppsmekanik. Går du rätt? Har du en god hållning? Använd bra teknik både när du går och när du tränar. Felaktig kroppsmekanik, dålig hållning och ohälsosamma sittvanor kan belasta ryggen, vilket i sin tur kan orsaka smärta i låret.