Discreetly frigöra eventuell gasbildning som inträffar under vakna timmar. Många människor är vana att hålla i gasbildning under dagen , men det leder till att släppa när du är helt avslappnad . För de flesta människor , är detta under sovande timmar .
2
Stoppa eller minska ditt intag av mejeriprodukter. Laktosintoleranskan orsaka tarmproblem , och att begränsa eller eliminera mejeriprodukter från din kost kan vara tillräckligt för att avsluta nattlig gasbildning . Om du märker att din gasbildning elimineras genom att skära mejeri , tala om för läkaren att du kan vara laktosintolerant . Addera 3
Ät färre livsmedel som är kända för att orsaka gasbildning . Livsmedel för att begränsa inkluderar äpplen , bönor, kli , blomkål , vitkål , ägg , nötter, lök , russin och sojaprodukter . Inte helt ta bort dessa livsmedel från din kost , eftersom de är viktiga för god hälsa . Sötningsmedel , speciellt sorbitol och fruktos , bör helt undvikas . Gum tugga och rökning orsakar extra luft som ska sväljas och bör därför avlägsnas .
4
Ta en flatulens hämmande läkemedel , till exempel Beano eller vind - eze . Dessa anti- VÄDERSPÄND medel upplösa interna gaser genom att låta gasbubblorna att sammanfalla eller genom tillsats av enzymer som bryter ned gasen i mag-spåret . Även långvarig användning bör undvikas , de är till hjälp för kortsiktig eliminering av gasbildning .
5
Besök en läkare . Om dessa förslag inte har gjort en skillnad , kan din nattliga gasbildning vara ett symptom på något mer allvarligt . Irritable bowel syndrome , infektioner och intestinal malabsorption kan alla vara skyldiga . Ibland är det på grund av en tidigare maginfluensa , eller det kan bero på att tarmen inte kan riktigt smälta kolhydrater, fetter och proteiner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom