Vätskeansamling innebär att kroppen lagrar överskott av vätska. Det kan ske var som helst i kroppen – armar, ben och lår – men det vanligaste stället att lägga märke till extra vätskvikt är runt magen och mellangärdet. Den goda nyheten är att det finns snabba och effektiva sätt att bli av med överflödig vätska och få en smalare midja. Nyckeln till att lösa problemet är att förstå vad som orsakar det.
En av de främsta orsakerna till vätskeansamling i magen är ett högt intag av natrium. Natrium, alltså salt, är en vanlig krydda som används i en mängd olika livsmedel. Livsmedel med högt natriuminnehåll inkluderar bearbetade och förpackade produkter samt de flesta rätter som serveras på snabbmatsrestauranger och casual dining-ställen.
För mycket natrium torkar ut kroppen, vilket får den att börja lagra extra vatten. Detta utlöser vätskeansamling och extra kroppsvikt. Du kan snabbt vända utvecklingen genom att minska ditt natriumintag (högst 1 500 mg per dag) och dricka åtta glas vatten om dagen.
Regelbunden träning eller fysisk aktivitet förändrar din kropp snabbt. Brist på motion spelar en roll vid vätskeansamling. För lite träning kan också orsaka vätskeansamling i mellangärdet, eftersom kroppen inte får möjlighet att avlägsna lagrat vatten genom svettning.
Träning är avgörande för att hjälpa kroppen att göra sig av med gifter och överflödig vätska. När du rör dig mindre försämras blodcirkulationen och svettningen minskar, vilket leder till att gifter och vätska samlas i kroppen.
Vissa läkemedel, såsom kortikosteroider och p-piller, kan orsaka vätskeansamling. Dessa preparat ökar ofta aptiten och begäret efter mat. Om du tar dessa mediciner ökar risken att du äter ohälsosam mat och livsmedel med högt natriuminnehåll. Dessutom kan medicinerna förändra hur kroppen omsätter vatten.
Att dricka extra vätska för att stimulera njurarna och samtidigt minska sitt saltintag kan lindra vätskeansamlingen. Tala alltid med din läkare innan du gör ändringar i din medicinering.
Premenstruellt syndrom (PMS) kan utlösa vätskeansamling i magen, ofta kallat uppblåsthet. I detta fall påverkar hormonella förändringar hur kroppen lagrar och omsätter vatten, vilket ger en känsla av spänning eller tyngd runt buken.
Receptfria PMS-läkemedel, kalciumtillskott (1 200 mg per dag) och magnesiumtillskott kan hjälpa till att kontrollera vätskeansamlingen i samband med PMS.
Tillfällig vätskeansamling är oftast ofarlig och går att hantera med enkla livsstilsförändringar. Kontakta dock vården om uppblåstheten är ihållande, smärtsam eller åtföljs av andra symtom, eftersom det i vissa fall kan tyda på ett underliggande hälsoproblem som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online