Hur sänka serotoninnivåerna

Serotonin är en viktig kemikalie i kroppen som är ansvariga för att kontrollera humöret , energinivåer och förmåga att sova . Lägre serotoninnivåerkan leda till svår depression , konstant trötthet och sömnlöshet . Här är de vanligaste sätten att sänka serotonin . Instruktioner
Sänkning serotonin
1

Dålig kost och motion kan orsaka allvarliga droppar i serotonin nivåer , oavsett ålder eller vikt . Otillräcklig träning och orörlighet , i kombination med vanlig ångest , kan få ner dessa nivåer . Dieter som består av låg - kolhydrat , hög proteinmjöl kan också lägre serotonin belopp.
2

Brist på solljus är en annan ledande orsak till låga serotonin nivåer . Om du är ständigt inomhus eller inte utsätts för solljus under en längre tid , kan serotoninnivåerna sjunker . Detta är en viktig orsak till depression under vintern . Addera 3

Höga nivåer av stress är också en vanlig orsak till låga serotonin nivåer . Ångest , depression eller ens en hektiska schema kan bidra till problemet . Försök att ta lite tid varje dag för att slappna av och meditera .
4

bantningspiller, narkotika , smärtstillande eller receptbelagda läkemedel kan orsaka serotoninnivåerna att sjunka i vissa individer . Fråga din läkare om dina mediciner "effekter på serotoninnivåerna . Addera