Corpora cavernosa är den svampartade vävnaden som finns i penis ovansida och mitt, och som fylls med blod när penis blir erigerad. Genom en övning som ofta kallas "jelq" kan du med jämna mellanrum träna denna vävnad, vilket på sikt kan ge kraftigare erektioner. Övningen kräver viss regelbundenhet för att ge resultat, men effekterna anses i regel vara bestående.
Bred ut det valda glidmedlet på händerna och gnugga dem mot varandra för att värma upp dem.
Arbeta upp penis till ett halverigerat (semi-tumescent) tillstånd, men undvik att överstimulera. Jelqing kan inte utföras effektivt på en helt erigerad penis.
"Värm upp" den halverigerade penisen genom att antingen linda in den i en varm trasa eller stryka den försiktigt i två till tre minuter.
Placera tummen på ena handen under penisrot och låt pekfingret omsluta ovansidan så att du formar ett "OK"-tecken. För långsamt handen framåt mot ollonet med ett mjukt men stadigt grepp. När den första handen når ollonet börjar du om samma rörelse med den andra handen, så att övningen flyter ihop kontinuerligt.
Upprepa proceduren i cirka fem minuter, vilket motsvarar ungefär 100 jelqs. Alltefterslo veckorna går kan du gradvis öka antalet till 200, 300 och så småningom upp till 500 jelqs per dag.
Låt penisen återgå till ett slappet tillstånd och torka den i luften. Utför rutinen helst dagligen för bäst effekt.
Var tålmodig – märkbara resultat brukar ta flera veckor eller månader av regelbunden träning. Se till att alltid använda tillräckligt med glidmedel så att huden inte irriteras, och undvik att trycka för hårt eftersom det kan orsaka blåmärken eller obehag. Om du upplever smärta, domningar eller andra besvär bör du pausa övningen och kontakta läkare. Kom också ihåg att individuella resultat varierar, och att realistiska förväntningar är viktiga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online