Vi har alla någon gång upplevt obehaget av att prata ansikte mot ansikte med någon som har riktigt dålig andedräkt. Om du är rädd att du själv kan vara en sådan person behöver du inte låta det göra dig nervös eller generad i sociala situationer. Att bli av med dålig andedräkt, som medicinskt kallas halitos, kan faktiskt vara en relativt enkel och snabb process. Här följer de mest effektiva åtgärderna.
När dina föräldrar envisades med att du skulle borsta tänderna noggrant efter varje måltid hade de helt rätt. Mycket dålig andedräkt beror på bakterier och sönderfallande matrester som fastnat i munnen, allt från tungan till mellanrummen mellan tänderna. Borsta tänderna efter varje måltid om möjligt, och se till att göra det direkt när du vaknar samt precis innan du går och lägger dig på kvällen. Fortsätt borsta i två till tre minuter och glöm inte att även borsta tungans yta. Använd dessutom regelbundet tandtråd för att ta bort matrester som fastnat mellan tänderna – en mycket vanlig bov bakom mindre fräsch andedräkt. Behöver du en snabb lösning kan du skölja munnen med munskölj.
Vatten har många positiva effekter, från att hålla huden fuktig till att stödja ämnesomsättningen. Det kan också hjälpa dig att hålla andedräkten ren och fräsch. Dålig andedräkt utlöses ofta av anaeroba bakterier. Dessa bakterier kan bryta ner socker och proteiner och omvandla dem till flyktiga svavelföreningar (VSC), som står för de obehagliga lukterna. Svavelföreningarna trivs bra i torra miljöer, så bekämpa dem genom att dricka mycket vatten under dagen.
En enkel metod för att bli av med dålig andedräkt är tuggummi – så länge det är sockerfritt, eftersom sockrat tuggummi kan leda till karies med tiden. Det här är ett utmärkt alternativ när du helt enkelt inte har tillgång till en tandborste. Har du precis ätit på en restaurang och behöver vara på språng resten av dagen? Ta bara en bit sockerfritt tuggummi i munnen för att hålla andedräkten fräsch, mintig och ren.
Olika kostfaktorer kan också bidra till dålig andedräkt. Minska till exempel din konsumtion av koffein och alkohol, eftersom båda kan ge upphov till obehaglig lukt. Försök istället fokusera på fiberrika livsmedel, som fullkornspasta, färsk frukt (till exempel hallon), gula ärtor och svarta bönor.
Många munsjukdomar kan ligga bakom ihållande dålig andedräkt. Boka därför en kontroll hos din tandläkare och fråga om det. En munsjukdom som ofta förknippas med andningsproblem är infektion i tandköttet. Har du ett allvarligt problem med tandköttet behöver du sannolikt konsultera en parodontolog för behandlingsalternativ. Några möjliga tecken på dessa sjukdomar är känsliga eller lösa tänder, svullet tandkött och smärta vid tuggning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online