Hyperventilation orsakas oftast av ångest, panikattacker eller en hög stressnivå. I sällsynta fall kan den dock bero på en skada, lågt blodsocker (hypoglykemi), hjärtinfarkt eller blödningar. Typiska symtom är andnöd, yrsel, oro och rastlöshet, hallucinationer, snabb och djup andning samt tryck över bröstet och bröstsmärta.
Genom att lära dig några enkla tekniker kan du både lindra ett akut anfall och förebygga framtida episoder. Här är stegen du bör följa.
Försök ta reda på vad som kan ha utlöst hyperventilationen, så att du kan förebygga nya anfall. Påminn dig själv om att andas långsamt. Andas in genom näsan och håll andan i minst fem sekunder innan du andas ut. Ett alternativ är att andas med sammanpressade läppar, vilket också kan hjälpa till att förhindra hyperventilation.
Ligg ner i en bekväm position och lägg händerna på magen. När du andas in ska magen trycka ut mot händerna. Detta hjälper dig att andas djupare och lugnare.
Andas in och ut i en papperspåse sex till tolv gånger. Detta hjälper kroppen att återfå en normal koldioxidbalans.
Alternera mellan magandning, långsam andning och andning i papperspåse tills symtomen har gått över helt.
Ring 112 och sök akut medicinsk vård om symtomen kvarstår. Kontrollera även om hyperventilationen kan bero på en skada eller blödning.
Försäkra dig om att personen inte drabbats av en hjärtinfarkt. Observera att symtomen vid hyperventilation vanligtvis varar längre än vid hjärtinfarkt, som oftast pågår i tio till femton minuter. Dessutom lindras inte symtomen vid hyperventilation av hjärtmediciner.
Konsultera en läkare om dina symtom. Läkaren kan bedöma om du lider av hyperventilationssyndrom, vilket innebär att du hyperventilerar regelbundet och behöver behandling.
Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för hyperventilation. Ät en hälsosam kost och undvik koffein, eftersom det kan förstärka ångest- och stressymtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online