Hur att övervinna rökning

Cigaretter innehåller nikotin , en psykoaktiv drog som är starkt beroendeframkallande . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är så svårt att övervinna som heroin , kokain eller alkoholberoende nikotinberoende . Ofta upprepas ingripande krävs innan rökning missbruk erövras . Detta är vad du behöver
Nikotinplåster , tuggummi eller sugtabletter
Visa fler Instruktioner
vinna rökning vana
1

Skapa en plan och skriva ner det . Ställ in ett datum att sluta röka och ta bort alla tobaksprodukterfrån ditt hem , arbete och bil . Låt inte andra att röka inne i ditt hem eller bil . Tänk alla tidigare försök att sluta röka och metoder som kan ha fungerat eller inte fungerat .
2

Ta hjälp av familj och vänner . Att göra människor medvetna om ditt mål att sluta röka kommer att ge dem en möjlighet att hjälpa dig genom svåra tider . Addera 3

Gå med i en stödgrupp eller söka individuell rådgivning . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , hjälper rådgivning för att lyckas sluta cigaretter .
4

köpa nikotinersättningsprodukter som plåster , tuggummi eller sugtabletter . Om du har en sjukdom eller är gravid , rådfråga läkare först .
5

Tala med din läkare om eventuella medicinska ingrepp . Receptbelagda mediciner kan vara tillgängliga för att hjälpa dig att övervinna din rökning vana .
6

Lär dig nya beteenden för att ersätta befintliga vanor . Drick mer vatten , träna oftare och distrahera dig genom att förbli upptagen när röksuget slår till . Addera