Lägg dig ner på golvet på magen med benen utsträckta bakom dig . Din träningspartnerbör vara med fötterna på sidan av hemiparetic knäet . Böj ditt knä , lyfter foten till en 45 - graders vinkel . Om du inte kan lyfta benet , bör din träningspartnerhjälpa till genom att lägga en hand under ditt ben och försiktigt lyfta . Håll benet upp och räkna till fem sedan sakta sänka den till marken . Upprepa övningen 10 gånger , arbeta dig upp till 20 repetitioner . Efter knät stärker hjälpa inte kommer att behövas och ben vikter kan läggas att ge motstånd .
Raka Benlyft
Sitt i en stol som är tillräckligt låg för att grund av att benen är i 90 graders vinkel med fötterna stadigt på golvet . Har din träningspartnerknäböja vid sidan av den hemiparetic knäet . Sakta räta ut påverkade benet vid knät , vilket tårna upp mot taket långsamt . Har din träningspartnerhjälpa till med rörelsen om det behövs . Håll höjning i toppen och räkna till fem sekunder och sedan sakta sänka benet tillbaka till golvet . Arbeta dig upp till en 10 -sekunders håll . Upprepa övningen i en minut , arbeta dig upp till tre minuter . Lägg ankelvikter för resistens en knäet är starkare . Addera stående benlyft
Stå vänd mot ett bord eller en stol som är i midjehöjd med din partner på knä på golvet bredvid hemiparetic knäet . Placera händerna på bordet axelbrett isär med benen ihop och knäna vidrör . Sakta lyfter din skadade benet , böja på knäet , hålla din övre låret rak och tårna pekar ner mot golvet . Har din assistent stöd i hissen . Håll benet i 45 graders vinkel i fem sekunder , så småningom arbeta dig upp till 10 sekunder . Upprepa övningen 12 till 20 gånger , lägga ankelvikterför motstånd när knäet är starkare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom