Så behandlar du plattfot och fallna fotvalv – effektiva metoder och praktiska råd

Fallna fotvalv, även kallade plattfot eller pes planus, kan bero på ålder, skada, övervikt eller helt enkelt den normala utvecklingen av foten. Tillståndet uppstår när fotens valv sjunker ihop och kommer i kontakt med underlaget man står på. Vanliga symtom är smärta, svaghet i underbenet samt svullnad kring ankeln.

Det finns två typer av fallna fotvalv: det flexibla fotvalvet, som är ett smärtfritt tillstånd som sällan kräver behandling, samt det smärtsamma fotvalvet, som kan åtgärdas med flera olika behandlingsmetoder.

Instruktioner steg för steg

1. Sök vård för en korrekt diagnos

Kontakta en läkare för att få fastställt om du har fallna fotvalv, vad som orsakar problemet och hur tillståndet bör behandlas. Läkaren undersöker dina fötter, din hållning och ditt gångmönster efter tecken på fallna fotvalv, exempelvis att foten vrider sig utåt vid ankeln. Vid mer smärtsamma fall kan röntgen, datortomografi (CT) eller magnetresonanstomografi (MRI) användas för att fastställa diagnosen.

2. Använd egenvård

Din läkare kan rekommendera vila, skor med låg klack samt viktminskning, eftersom extra kilo belastar fötterna. Du kan även behöva minska eller helt sluta med aktiviteter som orsakar smärta, samt undvika långa perioder av stående och gång så att dina fotvalv får vila. Eventuell träning bör vara icke-belastande, till exempel simning.

3. Använd läkemedel

Din läkare kan rekommendera receptfria läkemedel, såsom ibuprofen, för att lindra smärta och inflammation.

4. Prova ortopediska hjälpmedel

Använd hjälpmedel som inläggssulor, hälförhöjningar eller ankelstöd. Inläggssulor ger biomekaniskt stöd som förbättrar fotens funktion och effektivitet. Hälförhöjningar och ankelstöd kan också ge stöd åt fotvalvet och lindra smärta. Skräddarsydda ortoser är oftast mest effektiva. I vissa fall kan ett gångförband behövas för att lindra besvären.

5. Gå till fysioterapi

Fallna fotvalv kan förbättras genom att stärka och töja senor, exempelvis hälsenan. En fysioterapeut kan ta fram ett träningsprogram anpassat efter dina behov.

6. Överväg kirurgi

Vid svåra fall av fallna fotvalv kan din läkare rekommendera operation. Kirurgi används för att separera och återställa ben i rätt position, reparera skadade senor samt sammanfoga fotleder i korrekt läge för att minska stressen på senorna.