Värmevallningar är mycket vanliga och hänger oftast samman med menopaus, men andra hormonella obalanser kan också ligga bakom. Enligt Cleveland Clinic blir värmevallningarna mindre intensiva med tiden. För vissa kvinnor förekommer de endast under menopausen, medan andra kan uppleva dem under stora delar av livet.
Den goda nyheten är att ingen behandling behövs om du tål att svettas eller bli röd i ansiktet då och då. Den som däremot lider av kraftiga och frekventa värmevallningar kan behöva söka hjälp, eftersom svårighetsgraden varierar kraftigt från person till person.
Experter på Mayo Clinic uppger att den exakta orsaken till värmevallningar fortfarande är okänd. Man tror dock att de har samband med hypotalamus, den del av hjärnan som reglerar kroppstemperaturen och ligger vid hjärnans bas. Nivåerna av östrogen, som sjunker under menopausen, kan påverka kroppens "inre termostat" och därmed utlösa värmevallningar.
Värmevallningar kan vara mycket obehagliga. Ofta känns ett starkt tryck i huvudet strax innan en värmevallning bryter ut. Därefter uppstår en intensiv hetta i överkroppen och ansiktet, åtföljd av svettning och ökad puls. Svaghet, trötthet och yrsel är också vanliga symtom.
Enligt Mayo Clinic finns det flera faktorer som kan öka risken för värmevallningar, bland annat rökning, övervikt och fysisk inaktivitet. Även etnisk tillhörighet spelar en roll.
Kraftiga värmevallningar kan dessutom störa sömnen i form av så kallade nattsvettningar. Mayo Clinics experter varnar för att detta kan leda till minnesproblem och depression hos vissa kvinnor. Upplever du detta bör du kontakta en läkare.
Det vanligaste sättet att behandla värmevallningar är hormonbehandling, som hjälper till att reglera kroppens östrogennivåer. Vid lindriga besvär väljer vissa kvinnor att istället prova naturliga huskurer. Enligt Cleveland Clinic har växtbaserade preparat som svart kohosh, sojaprodukter, nattljusolja och linfrö visat sig kunna lindra värmevallningar. Det är dock viktigt att komma ihåg att vissa av dessa kan ge biverkningar eller reagera dåligt tillsammans med vissa läkemedel.
Enkla livsstilsförändringar kan också göra skillnad – till exempel att bära tunnare kläder, använda en handfläkt eller praktisera djupandning.
Det är svårt att helt undvika värmevallningar, särskilt under menopausen, men experterna på Cleveland Clinic pekar ut några faktorer som kan utlösa och förvärra besvären. De rekommenderar att du undviker koffein, stress, alkohol och starkt kryddad mat, vilket kan minska antalet värmevallningar. Tätsittande kläder och tobaksrök kan också utlösa besvären.
För att hålla värmevallningarna i schack rekommenderas även regelbunden motion. Har du provat alla metoder utan framgång kan akupunktur vara ett alternativ värt att utforska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online