Illamående och kräkningar kan ha många olika orsaker – allt från rörelsesjuka och matförgiftning till magsjuka, för mycket alkohol eller graviditet. Ibland går besvären över snabbt, medan de i andra fall kan pågå under en längre tid. När magen är i obalans är vila avgörande för återhämtningen.
Vatten eller andra klara vätskor hjälper till att lugna och återfukta kroppen, medan tunga och svårsmälta livsmedel bör undvikas helt. Om du ofta drabbas av illamående kan ingefära vara ett naturligt hjälpmedel som lugnar magen på ett skonsamt sätt.
Drick två stora glas rumstempererat vatten mycket långsamt. Vänta sedan 20 minuter innan du långsamt börjar dricka ytterligare två glas vatten.
Ät något neutralt och skonsamt, exempelvis saltkex eller torrt bröd. Det räcker oftast för att lugna magen utan att belasta den ytterligare.
Ät ingefära långsamt och sitt eller ligga stilla medan kroppen tar upp dess näringsämnen. Om illamående och kräkningar är återkommande problem för dig kan du överväga att äta ingefära dagligen för att stärka magen över tid.
Drick pepparmyntete långsamt. Teet har både uppfriskande och avslappnande egenskaper och fungerar som en mild hjälp för matsmältningen som rensar, lugnar och stärker magen.
Undvik hastiga förändringar i kroppstemperatur via omgivningen, maten eller drycken du konsumerar. Magen behöver energi för att anpassa kroppstemperaturen, och överhettning ökar generellt risken för att kräkningar ska uppstå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online