Smärta i fotvalvet: orsaker, symtom och effektiv behandling

Smärta i fotvalvet kännetecknas av en inflammation och en brännande känsla i fotvalvet – det böjda partiet på fotens insida mellan hälen och tårna. Tillståndet, som ibland kallas valvbelastning (arch strain), präglas av svullnad, ömhet och stickande smärta som kan kännas längs hela fotsulan.

Vanliga orsaker

Den vanligaste orsaken till smärta i fotvalvet är plantar fasciit, en inflammation i den senliknande vävnaden (plantarfascian) som sträcker sig från hälen till framfoten. Andra vanliga orsaker är muskelsträckningar, stressfrakturer samt överansträngning från löpning eller promenader på hårda underlag, exempelvis asfalt eller betong.

Smärta vid plantar fasciit

När smärtan orsakas av plantar fasciit kan den öka eller minska beroende på hur du belastar eller sträcker ut fotvalvet. En typisk regel är att ju mer du använder valvet – till exempel vid långvarig stående, gång eller löpning – desto värre blir smärtan. Många upplever också att smärtan är som värst de första stegen på morgonen eller efter en längre period av vila.

Andra typer av smärta

Annat slags smärta i fotvalvet kan vara mer specifik, till exempel punktömhet på ett bestämt ställe eller smärta som bara uppstår i samband med viss rörelse. Denna typ av lokaliserad smärta kan tyda på andra problem, såsom en stressfraktur eller en skada på en enskild struktur i foten.

När uppstår smärtan?

För att kunna bedöma orsaken delas smärtan ofta in efter när den inträffar:

• Under aktivitet – smärta som uppstår när du är aktiv.
• Innan aktivitet – smärta som redan finns innan du börjar röra dig.
• Efter aktivitet – smärta som tillstöter när belastningen är över.
• Smärta som påverkar prestationen – obehag före, under och efter aktivitet som begränsar din förmåga.
• Svår smärta – intensiv smärta som hindrar dig helt från att använda foten.

Behandling

Behandlingen av smärta i fotvalvet kombinerar oftast flera åtgärder:

• Vilka och avlastning – undvik aktiviteter som förvärrar besvären.
• Smärtlindring – receptfria smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel kan lindra både smärta och inflammation.
• Ortopediska hjälpmedel – inlägg i skorna, såsom valvstöd, kilkuddar för hälen, gelkuddar och polster under mellanhuden (metatarsalpolster), hjälper till att fördela trycket jämnare.
• Rätt skor – undvik höga klackar och välj skor med gott om stöd och dämpning.
• Stretching och styrketräning – mjuka övningar för vadmuskulatur och fotsula kan främja läkning och förebygga återfall.

Kontakta läkare om smärtan är kraftig, består i flera veckor trots egenvård eller om du inte alls kan belasta foten. Tidig diagnos och rätt behandling ger bäst möjlighet till ett snabbt och fullständigt återhämtning.