Känns din mun torr som en öken? Muntorrhet, som på fackspråk kallas xerostomi, är ett vanligt besvär med många möjliga orsaker – allt från koffein till biverkningar av olika läkemedel. Det goda nyhetsen är att det finns flera sätt att lindra problemet. Som en extra bonus är många av åtgärderna enkla, billiga och går att utföra med saker du redan har hemma.
Hårt godis och frökärnor hjälper till att stimulera salivkörtlarna. Kärnor från persikor, nektariner och körsbär fungerar utmärkt. Se dock till att hårdgodiset är sockerfritt, annars riskerar du karies – socker trivs alldeles utmärkt i en torr mun och bildar lätt hål i tänderna.
Ett sockerfritt tuggummi kan kraftigt minska muntorrheten. Precis som frökärnor och hårt godis stimulerar tuggaktiviteten salivproduktionen på ett naturligt sätt.
Mjuk och mosig mat aktiverar salivkörtlarna effektivt. All mat ökar faktiskt salivproduktionen, men mjuka och lättuggade rätter ger bäst resultat mot muntorrhet. Mat som serveras med sås eller gräddsås är också ett smart val, eftersom den gör det lättare att svälja samtidigt som den stimulerar saliven.
Att öka luftfuktigheten kan också hjälpa dig att bekämpa muntorrhet. En luftfuktare med kall ånga är ett enkelt och prisvärt verktyg. Andas dessutom genom näsan i stället för through munnen – det minskar avsevärt hur mycket saliv som avdunstar under natten och dagen.
Läsk, kaffe och andra koffeinhaltiga drycker kan dehydrera kroppen och torka ut munnen ytterligare. Drick dem sparsamt och försök balansera varje kopp med ett eller två glas vatten.
Vattnet är alltid din bästa vän vid muntorrhet – ha gärna en flaska nära till hands och smådrick regelbundet under dagen. Kvarstår besvären trots dessa åtgärder bör du kontakta tandläkare eller läkare, eftersom långvarig muntorrhet kan öka risken för karies och andra munproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online