Sjukgymnastik för Torn Senor i Shoulder

blir Sjukgymnastik nödvändig när det finns en tår i senor i axlar . Detta händer ofta när rotatorkuffen , en grupp av fyra muskler som fäster till axlarna , är skadad . Smärta i skulder gemensamma resultat . Människor som spelar spel såsom basket , baseboll , tennis och cricket är benägna att trasiga axel senor . Människor som behöver hålla sina händer upp över huvudet under lång tid , till exempel arbetare bygg till exempel , också är i riskfästet. Sjukgymnastik Regimen

Sjukgymnastik är en disciplin av rehabiliterande medicin som helar fysiska problem och skador med hjälp av övningar . Fysisk behandlingsprogram för trasiga axel senor strävar efter att föra axeln tillbaka till pre - tår läge . Fysisk terapi för trasiga skulder senor utföres vanligtvis i fyra faser. Den första fasen omfattar en period på sex veckor och fokuserar på att utveckla rörelseomfång genom passiv träning . Nästa fas är från vecka sex till 12 , där aktiva stöd rörelser används för att stärka intakta manschetten muskler . I den tredje fasen , som går till och med vecka 16 , passiva styrkeövningar arbetar för att sträcka ut handen utanför din nuvarande räckhåll , medan övningar arbetar också för att stärka den skadade muskeln . Slutligen efter vecka 16 , är oftast klar sjukgymnastik regim .
Övning 1

en övning vanligen används för trasiga axel senor , börjar du med att sitta på en bänk eller avföring. Fötterna ska vidröra marken . I detta läge är en hantel på så mycket vikt som du kan lyfta utan ansträngning hålls i varje hand . Händerna måste lyftas med armarna på sidorna av kroppen . Därefter vikterna måste skjutas framåt tills händerna böj vid en 45 -graders vinkel. Vikterna sedan dras tillbaka tills händerna når samma vinkel bakåt . Under hela övningen fötterna inte ska höjas .

Andra övningar

nästa uppsättning av övningar , du måste ligga på en bänk på din sida , med böjda knän lite . Hantlar måste hållas med vänster hand framför magen , och den högra handen måste vara under huvudet höja det , som om att bilda en kudde . Vikten bör hävas nu , tills handen når 45 grader , och måste föras tillbaka till den ursprungliga positionen . Detta kan upprepas så många gånger som rådde . Återgå till sittställning , håll hantlarna i varje hand , och ta med dem till bröstet och sedan tillbaka till sidorna .

En annan uppsättning av övningar innebär att stå upp , hålla en hantel i höger hand och höja hand tills den är i ansiktshöjd , så att du kan titta på det utan att flytta huvudet . Samma övning bör då ske med den vänstra handen . Addera