Ett värmeslag orsakat av fysisk ansträngning kan snabbt ge symtom som kraftig svettning, fuktig och klibbig hud, yrsel, illamående och allmän svaghet. Tillståndet är vanligt under sommarmånaderna när man vistas länge utomhus. Låga vätskenivåer i kroppen ökar risken för överhettning, men det finns flera enkla tekniker för att snabbt sänka kroppstemperaturen och lindra besvären.
Avbryt all aktivitet direkt och hitta en skuggig plats under ett träd, en veranda eller ett parasoll. Om möjligt, gå inomhus och vila i sval luft för att hjälpa kroppen att sänka temperaturen. Mayo Clinic rekommenderar att man ligger på rygg med benen upphöjda, eftersom det förbättrar blodcirkulationen och påskyndar återhämtningen.
För många eller tunga klädlager kan bidra till överhettning. Ta av jackor, tröjor, strumpor, skor och andra plagg så att huden kan andas och kroppsvärmen lättare avleds.
Ta om möjligt en sval dusch eller ett svalt bad för att återhämta dig från värmeslaget och motverka kraftig svettning samt klibbig hud. Du kan även lägga svala, fuktiga handdukar på panna, nacke och armhålor om dusch inte finns tillgänglig.
Ät krossad is eller drick vatten och sportdryck för att stoppa uttorkning och ersätta den vätska samt de salter som förlorats genom svettning. Undvik alkohol och koffeinhaltiga drycker, eftersom de kan förvärra uttorkningen.
OBS: Om symtomen inte förbättras inom cirka 30 minuter, eller om personen slutar svettas, blir förvirrad, kräker upprepade gånger eller tappar medvetandet, ska du omedelbart kontakta sjukvården. Detta kan vara tecken på ett allvarligt värmeslag som kräver akut vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online