Människor förlitar sig på sina fötter varje dag – för att ta sig hem, till jobbet, till mataffären och för att umgås med andra. När fötterna börjar göra ont försämras livskvaliteten ofta dramatiskt. Det finns många olika tillstånd som kan orsaka fotvärk, och de beror ofta på olämpliga skor, bristfällig hygien, systemsjukdomar, överbelastning eller åldrande.
Vissa problem går att lindra med enkla medel, som att byta skotyp, lägga mer vikt vid nagelvård eller bibehålla god hälsa och näring. Andra kräver ortopediska hjälpmedel såsom fotvalvsstöd, eller i vissa fall mindre kirurgiska ingrepp.
Se till att hålla fötterna rena och så torra som möjligt. Undvik att gå i blöta skor. Använd strumpor för att skydda fötterna mot fukt och skav.
Klip inte naglarna för kort och klipp inte för djupt på sidorna – följ nagelns naturliga form. Om inväxta naglar ger ömma ställen ska du klippa nageln varsamt och applicera antiseptisk kräm samt plåster i några dagar. Kontakta en fotterapeut om besvären kvarstår.
Dåligt sittande skor orsakar många typer av fotproblem, bland annat valkar, liktornar, blåsor, hammartår och sjunkande fotvalv. Liktornar och valkar är förhårdnader som orsakar obehag på tårnas sidor och på hälarna – använd en pimpsten och fukta området regelbundet. Blåsor är små, smärtsamma vätskefyllda blåsor som ibland behöver punkteras med en steril nål. Hammartår orsakar skelettförändringar i fötterna och utstickande ben; skydda området med molskinpads och kontakta en fotterapeut. Undvik höga klackar och andra utställningsskor, och välj istället skor som har plats för just din tå- och fotform.
Vårtor på fotsulan är förhårdnade utväxter som kan orsaka smärta vid gång. Prova receptfria vårtbehandlande preparat från apoteket. Du kan behöva kontakta en fotterapeut för att få dessa utväxter borttagna professionellt.
Hälsporre (plantar fasciit) är ett tillstånd där senan som löper längs fotens undersida blir utsträckt eller skadad, vilket orsakar hälsmärta. Du behöver inte köpa dyra inlägg till dina skor – ortopediska inlägg finns på många apotek och lågprisbutiker och kan hjälpa till att korrigera tillståndet. Du kan också göra utsträckningsövningar för hälen för att lindra smärtan. Att rulla en boll under foten är en annan effektiv övning mot hälsporre.
Stressfrakturer kan uppstå vid repetitiv belastning, exempelvis löpning. Rödhet, inflammation och smärta i ett område av foten kan vara tecken på överbelastning. Vila, kylning av området och användning av ortopediska inlägg hjälper till att lindra besvären. Var noga med att inte belasta området igen innan det läkt helt, eftersom risken för åter skada då är stor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online