Koppar är ett livsviktigt mineral som kroppen behöver för att fungera optimalt. Enligt Copperinfo.com lider över 20 procent av befolkningen av kopparbrist. Även om kroppen inte kräver stora mängder koppar är spårmängderna avgörande för att en rad viktiga funktioner ska fungera som de ska. Kopparbrist kan ge flera tydliga signaler – här är hur du känner igen dem och vad du kan göra åt problemet.
Flera olika symtom kan tyda på att du har för lite koppar i kroppen. Vanliga tecken är trötthet, sår på huden, håravfall, diarré och ett försvagat immunförsvar. Även reproduktionsproblem, ätstörningar som anorexi samt ödem (vätskeansamlingar) kan vara tecken på kopparförlust.
Om du upplever ett eller flera av dessa symtom kan det bero på att din kost eller dina kosttillskott inte ger dig tillräckligt med koppar.
En dålig kost kan leda till betydande hälsoproblem, bland annat hjärt-kärlsjukdomar, övervikt och vitaminbrister. Genom att välja livsmedel med högt kopparinnehåll kan du minska risken för brist.
Organ kött som kalvlever och kyckinglever innehåller mycket koppar. Andra goda källor är kreminiskampiner (crimini), vita bönor, kikärtor, sojabönor och korn. Enligt George Mateljan Foundation hjälper koppar även till att eliminera fria radikaler – instabila molekyler som kan skada cellmembran och i förlängningen leda till sjukdom och infektioner.
Om du misstänker att du lider av kopparbrist bör du boka en hälsokontroll hos din läkare. Ett enkelt blodprov visar om nivåerna av koppar och andra spårmineraler är låga. Vid brist kan läkaren rekommendera ett koppartillskott eller ändringar i din kost för att återställa balansen i blodet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online