Trötthet är ett vanligt klagomål. Den betraktas ofta som ett resultat av för mycket arbete eller för lite sömn, men i själva verket finns det flera möjliga orsaker. För att besegra tröttheten måste du först identifiera orsaken. Trötthet är nämligen bara ett symptom på ett större problem – allt från att stanna uppe för sent till allvarliga sjukdomar som hjärtsvikt.
Låt göra en fullständig fysisk undersökning, som kan avslöja underliggande sjukdom. Skriv samtidigt ner en lista över eventuella andra symptom du upplever. Detta hjälper läkaren att diagnostisera sjukdomar som kanske inte syns i den vanliga undersökningen eller i testresultaten.
Många drabbas av trötthet eftersom de inte får rätt mängd sömn på natten. Bestäm en fast läggdags för dig själv och håll dig till den. En lugn kvällsrutin kan också hjälpa – exempelvis ett varmt bad eller lite lättläst läsning. Oavsett vad du väljer, följ schemat i minst en vecka för att se bästa resultat. Undvik dessutom koffeinhaltiga drycker på kvällen. Enligt brittiska Royal College of Psychiatrists räcker redan "sex koppar te" för att störa nattsömnen.
Ett kort träningspass varje dag hjälper dig att bekämpa utmattning. Motion ökar faktiskt din energinivå, medan stillasittande gör dig mer trött. Fysisk aktivitet är också känt för att lindra depression. Med tiden kan dessutom viktnedgång ske, vilket blir en extra fördel – att gå ner några kilo höjer nämligen också din energinivå.
Stress kan orsaka sömnlöshet, vilket i sin tur leder till trötthet. Den kan också bidra till depression. Att föra dagbok eller ägna sig åt en hobby hjälper till att lindra stress. Planera din vecka i förväg och lägg upp en budget. Dessa verktyg befriar dig från pressande uppgifter som annars kan hindra dig från att sova. Ta bort icke-nödvändiga sysslor ur vardagen och delegera uppgifter när det är möjligt. På så sätt lättas bördan från dina axlar och du får möjlighet att vila.
Kontakta läkaren igen om tröttheten kvarstår trots dina egna ansträngningar. Sjukdomar som kroniskt trötthetssyndrom, vissa cancerformer och flera andra tillstånd kan ligga bakom. Dessa diagnoser kräver ofta ytterligare tester för att kunna fastställas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online